Per molto tempo ho pensato che la rabbia fosse qualcosa di negativo. Qualcosa da reprimere, di cui vergognarsi, da non mostrare. Poi ho capito che in realtà la rabbia è una delle emozioni più sincere che possiamo provare. Quello che conta davvero è cosa ne facciamo.
Anch’io ho portato la mia rabbia dentro per anni, spesso senza capire davvero cosa fosse o da dove venisse. Sapevo solo che era lì – profonda, ostinata, da decenni.
Ho molti dolori d’infanzia che porto con me dal passato. Momenti spaventosi in cui nessuno mi ascoltava, in cui mi sentivo invisibile, in cui dovevo affrontare da sola cose che da bambina non capivo davvero. Quelle ferite non sono sparite crescendo. Si sono solo trasformate: a volte in sarcasmo, a volte in ipersensibilità, a volte in quella reazione sproporzionata a una semplice frase.
Ci sono voluti anni di terapia e lavoro su me stessa per capire che la mia rabbia è in realtà un segnale. Dice: “qualcosa ha fatto male e nessuno se n’è accorto.” Questa consapevolezza ha cambiato tutto. Perché ho capito che la rabbia non è il mio nemico – è solo una parte di me che finalmente vuole farsi sentire.
Sentiamo ovunque che la chiave della guarigione è il perdono. Che è l’ultimo passo che ci libera e mette il passato al suo posto. Io non la penso così.
Il perdono è un bel gesto, ma non è dovuto a tutti
Per esempio, ancora oggi sento che perdonare chi mi ha abbandonata da bambina significherebbe cancellare il mio dolore. Come dire alla me bambina: “vedi, quello che è successo non è stato importante.” Invece è stato importante. Anche se allora nessuno lo ha riconosciuto, per me ora conta.
Dimenticare o lasciar andare senza dire cosa è successo significherebbe cancellare il messaggio più importante: che anch’io contavo. Che quella bambina che soffriva, aveva paura, era arrabbiata, aveva tutto il diritto di sentirsi così. Per questo, per me, la chiave della guarigione non è stato il perdono, ma imparare a convivere con la mia rabbia – senza lasciarla consumarmi.
Una volta ho letto: “arrabbiarsi è come bere veleno aspettando che l’altro si ammali.”
È vero. La rabbia che ho tenuto dentro per anni ha iniziato a distruggermi. Non ha fatto male a chi mi ha ferita, ma a me, che rivivevo sempre quei dolori. Ho capito allora che la rabbia va separata dal perdono. Lasciar andare la rabbia non significa scusare qualcuno, ma semplicemente non lasciarsi più controllare da essa.
Non possiamo spegnere le emozioni come un interruttore. Non possiamo ordinare loro di “non esserci più”. Ma possiamo imparare ad ascoltarle e a gestirle nel modo giusto. Oggi, quando sento qualcosa che mi stringe dentro, mi fermo. Riconosco la mia rabbia e la lascio esistere, senza però metterla subito al volante o darle il controllo.
Piuttosto le chiedo: “Da dove vieni? Cosa vuoi dirmi ora?” E spesso scopro che non riguarda il presente, ma qualcosa di passato che nessuno ha ascoltato.
In quei momenti immagino la bambina che vive dentro di me. Arrabbiata perché ha paura, perché si sente impotente, perché non ha avuto protezione. Ora la parte adulta di me si avvicina. Non le chiedo di calmarsi. Sono solo lì con lei, e le prometto che ora sono io a prendermi cura di lei. Non deve risolvere tutto, non deve farsi prendere dal panico, non deve liberare la rabbia distruttiva per la paura, perché c’è un adulto, io, che sa cosa fare per tenerci al sicuro.
La mia rabbia si calma così. Non sparisce, ma non esplode più. La tigre feroce pronta a scatenarsi si calma, si sdraia a terra e sbatte gli occhi assonnata.
La rabbia non è segno di debolezza. È la prova che avevamo la forza di sentire. E se impariamo a domare questa forza, non sarà più un nemico, ma un alleato che ci ricorda: contiamo. E siamo sempre contati.
