Prima pensavo che scegliere cosa indossare per una lezione di yoga fosse semplice: leggings e basta. Ma era prima di partecipare davvero a una lezione. Ora che pratico quasi ogni giorno, ho capito che può funzionare quasi tutto, dalle magliette larghe e stampate al combo reggiseno sportivo e pantaloncini ciclisti. La scelta dipende dallo stile di yoga che faccio, dal tempo fuori e dal mio umore. A volte la situazione richiede leggings, altre no. Ecco cosa consigliano gli insegnanti di yoga su cosa indossare in classe.
Il punto è che sia i principianti del vinyasa sia i praticanti esperti possono trarre vantaggio da una guida su cosa indossare. Meno pensi ai vestiti, più spazio mentale hai per concentrarti sulla pratica.
“Vogliamo che i nostri vestiti facciano parte del processo, non che siano un ostacolo” – dice Cassie Ray, insegnante esperta di yoga e respirazione di New York.
I suoi capi preferiti sono top aderenti in misto cotone e pantaloni leggeri, leggermente aderenti in vita che si muovono e respirano con lei durante il flow. Gli esperti concordano: la preferenza personale è la chiave. “Il comfort è tutto”, aggiunge Kelly Withers, fondatrice del brand di tappetini da yoga Carmu.
“Ho praticato spesso con magliette larghe e pantaloni da jogging. Non ci sono regole, basta che tu possa muoverti e ti senta bene nel tuo corpo.”
Come regola generale, Ray consiglia:
“Evita capi troppo stretti, a meno che non sia il tuo stile ispirato all’athleisure e ti ci senti davvero a tuo agio. Le stratificazioni sono ottime, perché alcuni studi possono essere troppo freddi o troppo caldi.”
E dimentica i calzini da yoga. (Sì, anche quelli antiscivolo.) È molto più facile sentirsi radicati – e mantenere la posizione del cane a testa in giù – senza calzini. “Da insegnante, sorrido sempre un po’ quando vedo i calzini”, dice Ray. “Dico sempre: toglili e senti i piedi sul tappetino.” L’unica eccezione è in inverno, quando può essere piacevole indossare calzini larghi e caldi subito prima di savasana per un extra di calore.
Nella prossima parte, esperti e yogi condividono cosa indossare (e cosa evitare) in classe. Ma alla fine, è il tuo percorso. “Lo yoga è la scoperta del nostro corpo, un’esperienza intima guidata dal respiro, portando anche la mente con noi”, dice Ray.
“Si tratta di sentire il corpo, osservare, testimoniare e trasformarsi. Quindi qualsiasi abbigliamento che ti faccia sentire bene e non ostacoli è perfetto.”
Cosa indossare alla tua prima lezione di yoga
“Indossa qualcosa che ti faccia sentire sicura” – suggerisce Withers. “La prima lezione può essere intimidatoria di per sé, non serve aggiungere l’ansia di chiederti se il tuo outfit va bene.”
In altre parole, lascia a casa quei pantaloni da yoga nuovi e non testati o la maglia trasparente vista su TikTok. “Per un principiante va bene qualsiasi cosa comoda che non ostacoli la pratica e non richieda continue sistemazioni”, dice Ray. “Durante lo yoga sarai a testa in giù, in piedi e ruotata, quindi è utile un top (soprattutto per le donne) che tenga sicuro e comodo. È anche importante che i pantaloni siano traspiranti e non così stretti da dover continuamente aggiustare la vita.” Un pantalone da jogging con elastico in vita e un reggiseno sportivo aderente o una canotta sono un ottimo punto di partenza. Porta sempre con te un maglione per quando fa fresco in studio, meglio se girocollo perché il cappuccio può dare fastidio nelle posizioni invertite.
Cosa indossare quando fa freddo
“In inverno adoro le stratificazioni e i capi oversize che posso togliere man mano che mi scaldo” – racconta Withers.
Sam Reed, esperta di bellezza, concorda e aggiunge che nei mesi più freddi indossa volentieri pantaloni da jogging larghi e un maglione girocollo sopra uno strato aderente da yoga. “Si possono togliere facilmente durante la lezione e usati anche come accessori”, spiega. È il momento perfetto per tirare fuori i pantaloni da training più stilosi e sneakers cool se vuoi un look street style che funzioni anche prima o dopo la lezione. A volte ho tenuto il berretto di lana durante gli allungamenti sul tappetino, per poi toglierlo quando arrivavano le pieghe in avanti.
Cosa indossare quando fa caldo
In estate è utile sapere com’è l’aria condizionata in studio. Personalmente, amo i pantaloncini da yoga in ogni stagione e nelle giornate molto calde preferisco una maglietta larga o una canotta anziché un top aderente per una migliore ventilazione. Ho imparato a mie spese a portare sempre un capo extra per quando i ventilatori sono forti. Un semplice lino o cotone va benissimo ed è un modo carino per indossare i capi da yoga anche fuori dal tappetino. I pantaloni traspiranti sono un’ottima scelta, soprattutto se i pantaloncini ti danno fastidio. Ray adora in particolare i pantaloni Alo Yoga Breezy Wide Leg e i Suit Up Trousers. “Li indosso ogni giorno, sono fantastici con il caldo se non vuoi sempre combattere con i pantaloncini”, dice. E non dimenticare il potere dell’outfit che ti fa sentire bene. “Adoro vestirmi in base al mio umore e alla stagione”, racconta Withers. “Sono cresciuta a Detroit, dove il tempo è imprevedibile, e questo ha influenzato il mio stile. In primavera e estate amo i colori chiari e audaci.”
Se preferisci abbigliamento sportivo ampio
Non tutti gli allenamenti richiedono spandex aderente. “Indosso top aderenti in cotone e pantaloni generalmente a vita alta, ampi e traspiranti”, dice Ray.
“Il mio stile è boho. So che molti preferiscono abbigliamento yoga attillato, ma io mi sento molto più comoda quando i pantaloni si muovono e respirano con me.”
Questa combinazione è perfetta per i weekend pieni di impegni. Aggiungi una giacca di jeans sopra il top corto e i pantaloni comodi, e hai un outfit carino per un brunch. Se non vieni da una lezione di hot yoga intensa, puoi far sembrare il tuo outfit yoga intenzionale e alla moda. Ray dice che il crop top a maniche lunghe e il reggiseno a collo alto di Alo stanno benissimo con i jeans, o indossa una maglietta corta con i suoi pantaloni boho preferiti. Withers acquista pezzi speciali e cool da Free People Movement e Carbon38, che sono abbastanza eleganti per tutti i giorni ma funzionali per lo yoga. E dato che per questa pratica non servono scarpe (o calzini), nulla ti impedisce di indossare sandali chic, stivali o tacchi andando e tornando dalla lezione. Con uno o due accessori raffinati, come una borsa in pelle o gioielli dorati, completi il look.
Cosa indossare per l’hot yoga
Il tipo di yoga che pratichi influenza molto cosa indossare. Poiché le lezioni di hot yoga si tengono generalmente tra 32 e 40 °C, è meglio scegliere tessuti traspiranti e che allontanano l’umidità. Impara dai miei errori! Il mese scorso ho preso un abbonamento in un nuovo studio di hot yoga vicino a casa e sono arrivata con leggings aderenti. Alla fine sarebbe bastata solo una canotta. La volta successiva ho scelto reggiseno sportivo e pantaloncini ed è stata un’esperienza molto migliore.
Cosa indossare per lo yin yoga
Al contrario, le lezioni rigeneranti e di yin yoga sono lente e dolci, spesso con l’uso di supporti come coperte e cuscini. Non è raro che qualcuno resti con il maglione più caldo per tutta la lezione. Io di solito indosso calzini larghi, porto una coperta o una sciarpa calda e un maglione comodo e ampio sopra una maglietta per queste lezioni.
“Anche nella mia pratica generale, il comfort è fondamentale, perché non sudo molto durante la lezione, ma questo vale soprattutto per lo yin yoga” – dice Reed.
“Indosso i pantaloni più morbidi che ho (la collezione Spacedye di Beyond Yoga è particolarmente vellutata). Se non ci sono posizioni invertite, metto una maglietta larga o un maglione girocollo sopra il reggiseno sportivo.”
Cosa indossare se ci sono molte posizioni invertite
La maggior parte delle lezioni di vinyasa flow includono posizioni invertite, cioè pose in cui il cuore è sopra la testa, come il cane a testa in giù o le pieghe in avanti. Per questo molti preferiscono abbigliamento aderente durante la pratica, e un set reggiseno sportivo e leggings o pantaloni da jogging non sono affatto insoliti.
“Non indossare nulla che possa scivolarti via nella posizione del cane a testa in giù” – avverte Withers. “L’ho imparato a mie spese.”
I cappucci, i troppi gioielli e i calzini scivolosi sono tutti elementi che possono creare disagio a testa in giù. Porto sempre con me elastici o forcine per legare i capelli in una coda o chignon veloce.
