Ma cosa dice la scienza?
Sempre più esperti suggeriscono che fare il letto subito dopo essersi alzati non è il massimo per noi e per il nostro corpo. Lo ammetto, anch’io ero tra quelli che la mattina sistemavano subito cuscini e coperte, cercando di lasciare la stanza come se non avessimo dormito. Poi sono arrivati il nostro cucciolo e la nostra bambina, e ho iniziato a rimandare il rifacimento del letto, per non disturbare chi ancora si gode qualche minuto di sonno in più.
Ora so che è stata la scelta migliore.
Durante il sonno il corpo rilascia calore, sudore e umidità, anche se non vogliamo pensarci. Questa umidità, insieme a microbi, sali minerali e tossine, si accumula nelle lenzuola, nei cuscini, nelle coperte e nel materasso. Se fai subito il letto, tutta questa umidità resta intrappolata, creando un ambiente perfetto per gli acari, che adorano i luoghi caldi e umidi…
Uno studio del 2005 della Kingston University ha dimostrato che nei letti non rifatti ci sono meno acari, perché sole e aria asciugano e "sterilizzano" l’ambiente, rendendo più difficile la proliferazione di batteri e insetti.
Cosa succede se aspetti a rifare il letto?
La buona notizia è che non devi rinunciare al piacere di un letto ordinato, né arrivare la sera in un letto disfatto (anche se potresti preferirlo!). Gli esperti consigliano di aspettare almeno 30 minuti: in questo tempo lenzuola e coperte si arieggiano, l’umidità evapora e la temperatura scende, riducendo di molto il rischio di acari, batteri e muffe.
Cosa puoi fare di più?
Apri subito la finestra per far entrare aria fresca e luce naturale! I raggi UV aiutano a eliminare i microbi, mentre l’aria fresca porta via umidità e odori sgradevoli. Questo è fondamentale se sei allergico, hai problemi respiratori o vuoi semplicemente un ambiente più sano e fresco in camera.
Non rimandare troppo il lavaggio della biancheria: gli esperti consigliano di cambiarla ogni settimana o al massimo ogni due settimane. In estate o se sudi molto di notte, fallo più spesso.
E per cuscini e coperte, che non lavi ogni settimana o nemmeno ogni mese? Anche loro meritano una rinfrescata! Mia nonna li metteva spesso al sole o almeno sul davanzale. Che idea saggia! Il sole non solo elimina gli odori e schiarisce, ma aiuta anche a uccidere i batteri (soprattutto se non usi coperte ipoallergeniche, che sono comunque un’ottima scelta per la pulizia). Se non puoi farlo all’aperto, un giro veloce nell’ asciugatrice fa miracoli. Questa routine aiuta a disinfettare e a riportare i cuscini alla loro consistenza originale.
Quindi, la prossima volta che ti chiedi se fare subito il letto, ricorda: aspettare un po’ fa bene alla tua salute e al tuo sonno rigenerante.
