Serata spa
Ogni settimana mi concedo una serata spa rilassante. Non posso fare il bagno perché ho solo la doccia, ma accendo una candela profumata e metto della musica chill. Applico una maschera per capelli, una per il viso, esfolio il corpo con uno scrub, mi curo un po’ di mani e piedi e poi dormo sempre benissimo.
Ordine e benessere
Dedica un po’ di tempo a mettere ordine. Aspetta, non spaventarti, è più gratificante di quanto pensi. Io mi do un limite: imposto un timer per 20, 30 o massimo 45 minuti, così non mi sento sopraffatta.
Se hai energia, puoi sistemare una stanza o un armadio intero. Se ne hai meno, concentrati su una mensola o un cassetto. Un contenitore ordinato o una borsa di cose da buttare danno sempre una bella soddisfazione. Lo stesso vale per le foto sul telefono: ogni settimana cancella quelle inutili o gli screenshot superflui.
Carta e penna
Se hai avuto una giornata difficile o la testa piena e vuoi solo fissare uno schermo, prova a colorare. Ci sono bellissimi libri da colorare per adulti, sono fantastici. Anche scrivere un diario aiuta molto: io non l’ho mai fatto da bambina, quindi scrivo solo per cosa sono grata. Una mia amica psicologa dice che fa bene alla mente e io mi sento sempre meglio dopo.
Chilometri
Lo sport sarebbe ovvio, ma non sono una persona sportiva. Però i miei amici mi hanno convinto a fare una passeggiata settimanale. Non serve vestirsi o prepararsi, andiamo dove vogliamo. A volte puntiamo a un parco, altre volte vaghiamo senza meta, l’importante è chiacchierare. D’estate prendiamo un gelato, d’inverno cerchiamo il vin brulé.
Si impara sempre
Iscriviti a un corso online. Può essere qualsiasi cosa ti interessi: lingue, grafica, astrologia, composizione floreale, mixology, sviluppo web, fotografia, pasticceria e altro. Molti corsi sono gratuiti, offerti da università o musei.
Melodie
Ascoltare musica è tempo di qualità, ma fallo con attenzione! Prendi un album che ami o uno nuovo e ascoltalo dall’inizio alla fine. Se guardi un lyric video, cioè un video con il testo della canzone, ti immergerai ancora di più.
Fai pulizia
Pulisci qualcosa, per esempio il forno. O svuota il frigorifero e butta via conserve e salse scadute. Quando hai pulito a fondo il frigo l’ultima volta? Lava i pennelli da trucco, controlla il beauty case e butta mascara, smalti o rossetti secchi o inutilizzati da anni. Anche svuotare la borsa è una buona idea: da me si accumulano gomme da masticare, fazzoletti stropicciati e mille pezzi di carta.
Meal prep
Pensavo che il “meal prep”, cioè cucinare in anticipo per tutta la settimana, fosse una moda da influencer fitness, ma ora so quanto sia utile. Cucino o preparo in anticipo una buona quantità di cibo, lo divido in porzioni e così ho il pranzo pronto per giorni: basta prendere dal frigo la mattina e portarlo al lavoro. Risparmio tempo e anche soldi.
Animale sociale
Chi ha famiglia ha già i compagni di gioco, chi è single – come me – può organizzare una serata giochi settimanale. Il mio “gruppo” è composto dal vicino, mio cugino e la mia migliore amica, e ci vediamo il mercoledì, il giorno libero per tutti. Il mio gioco preferito è Scrabble, ma cambiamo ogni settimana. Sono felice perché prima giocavo solo in vacanza, e la mia amica solo a Natale.
Telefonate
Ho una nonna che vive in campagna e un’amica all’estero. Visto che ci vediamo poco, parlo con loro al telefono ogni settimana a orari stabiliti. Così restiamo aggiornate sulla vita di ognuna, in modo più personale che con i messaggi.
