Imparare il giapponese solo per divertimento. Risolvere per la prima volta il cruciverba della domenica. Iniziare un corso di ceramica. Entrare in un club del libro. Scoprire un nuovo trucco di make-up. Cosa hanno in comune queste attività? Ti sfidano in modi nuovi e possono contribuire alla salute del cervello per anni. Secondo i neurologi, allenare il cervello con nuove sfide favorisce la formazione di nuovi neuroni. Beatriz Larrea, ricercatrice e autrice, nel suo libro The Atomic Brain spiega che stimolare il cervello supporta la neurogenesi, ovvero la nascita di nuove cellule nervose. Gli studi dimostrano che più stimoli mentali riceviamo nel tempo, tramite studio o lavoro, minore è il rischio di sviluppare demenza.
Apprendimento e neuroplasticità
“La neuroplasticità è la capacità del cervello di adattarsi, cambiare e riorganizzarsi per tutta la vita” – spiega la dottoressa Amaya Manrique, esperta di The Beauty Concept a Madrid. “I nostri neuroni possono creare nuove connessioni, rafforzare quelle esistenti o addirittura aprire nuovi percorsi.”
Il cervello crea nuove connessioni e percorsi quando impariamo qualcosa di nuovo. “Più usiamo una via neurale, più diventa forte e veloce. Se smettiamo di usarla, può scomparire, mentre il cervello crea nuove strade per raggiungere lo stesso risultato” – aggiunge. “Iniziare qualsiasi attività da zero, con la curiosità di un bambino, aiuta il cervello a costruire nuove vie.”
Lo stato di immersione totale
Ricorda quando hai iniziato un nuovo hobby o imparato una nuova abilità al lavoro. Eri motivata e concentrata. Nulla ti distraeva. Il tempo sembrava fermarsi. Questo è il cosiddetto stato di “flow”, che non solo favorisce la neuroplasticità, ma aumenta anche il senso di benessere.
“Quando ci immergiamo in un’attività che amiamo, che è abbastanza stimolante da non annoiarci ma non troppo difficile da frustrarci, entriamo nello stato di flusso” – spiega Laura G. Ortiz de Zárate, coach per lo sviluppo personale. “In queste situazioni perdiamo la percezione del tempo, si crea una tensione creativa e raggiungiamo alta produttività. Lo stress svanisce perché la motivazione, il piacere e la concentrazione necessari per imparare qualcosa di nuovo senza frustrazione stimolano la produzione di dopamina. Questo è l’ormone della felicità, legato a gioia, motivazione e gratificazione.”
Trattamenti che stimolano l’adattabilità del cervello
Le basi restano fondamentali: sonno riposante, alimentazione equilibrata e gestione consapevole dello stress hanno un impatto enorme sulla salute cerebrale. Oggi però esistono anche metodi moderni che danno una spinta extra al funzionamento del cervello. Uno di questi è la stimolazione magnetica transcranica (TMS). È un trattamento indolore e non invasivo che usa piccoli impulsi magnetici per “risvegliare” aree specifiche del cervello.
Queste aree controllano l’equilibrio emotivo, il pensiero e l’autocontrollo. La TMS dà nuova energia al cervello, aiutando a migliorare concentrazione, serenità e flessibilità mentale. Non sorprende che questa tecnica abbia già fan famosi. Alcune celebrità hanno condiviso sui social esperienze positive con trattamenti effettuati con macchine come ExoMind.
Le sedute di TMS con ExoMind durano circa 25 minuti e prevedono l’applicazione di uno strumento manuale che emette impulsi magnetici su punti specifici della testa. Questi impulsi attivano i neuroni, favorendo una comunicazione più efficace e aumentando la sensazione di rilassamento.
“Questa tecnologia aiuta il cervello a scegliere percorsi neurali che migliorano le funzioni cognitive, l’umore, l’energia, alleviano sintomi di depressione e ansia e possono persino facilitare decisioni migliori nella vita” – spiega Manrique, che consiglia più sedute per ottenere il massimo beneficio.
Il cervello è come un muscolo: se lo sfidi regolarmente e lo curi con attenzione, rimane fresco a lungo. Che tu provi nuovi hobby o ti affidi a terapie moderne, ogni piccolo passo ti avvicina a una mente più lucida, flessibile e felice.
