Prevenire è sempre la scelta migliore, ma una ricerca recente ha dimostrato che anche i primi segnali di demenza possono migliorare con un semplice gesto quotidiano.
Due bicchieri di succo d’arancia al giorno e i benefici arrivano
Bere due bicchieri di succo d’arancia al giorno può aiutare il cervello degli anziani a funzionare meglio. I cambiamenti si notano già dopo due mesi: la velocità di reazione, la capacità di comunicare e la memoria possono migliorare fino al 10% secondo uno studio recente.
All’Università di Reading, 37 volontari sani hanno bevuto ogni giorno 500 ml, cioè circa due bicchieri di succo d’arancia per otto settimane.
I partecipanti, 24 donne e 13 uomini tra i 60 e gli 81 anni, hanno mostrato miglioramenti significativi in molte funzioni cerebrali al termine dello studio.
Gli scienziati attribuiscono questi effetti ai flavonoidi presenti in grande quantità nelle arance e quindi anche nel loro succo.
I flavonoidi si trovano anche nel tè, nel cacao e nel vino rosso, ma lo studio ha evidenziato che quelli del succo d’arancia sono più facilmente assorbiti dall’organismo.
Ci sono anche motivi per essere cauti
Il succo d’arancia, oltre a sostenere l’attività cerebrale negli anziani, è ricco di fibre e vitamina C. Tuttavia, i medici raccomandano di non sostituire tutta l’acqua quotidiana con questo succo.
Il contenuto di zucchero nel succo d’arancia è quasi pari a quello della cola. Uno studio del 2011 ha evidenziato che consumarne più di tre bicchieri al giorno può aumentare il rischio di alcuni tipi di tumore legati all’eccesso di zuccheri.
Perciò, è meglio limitarsi a due bicchieri al giorno e bere il succo durante i pasti per ridurre l’effetto dannoso sui denti, come consigliano i dentisti.
Cosa altro puoi fare per mantenere il cervello in forma con l’età?
Studi precedenti hanno dimostrato che mantenersi attivi, sia fisicamente che mentalmente, rallenta la demenza e ne attenua i sintomi. Un po’ di esercizio leggero regolare fa la differenza, così come allenare la mente ogni giorno. Cruciverba, suonare uno strumento o imparare una nuova lingua sono ottimi modi per tenere il cervello allenato.
Secondo i psicolinguisti, imparare una lingua straniera anche in età avanzata aiuta a mantenere vive le capacità comunicative, migliora la memoria e preserva la salute mentale.
Viviamo a lungo, ma conta come
“La popolazione mondiale sta invecchiando rapidamente”, ha sottolineato il dottor Daniel Lampfort, autore dello studio. “Si prevede che entro il 2100 il numero di persone sopra i 60 anni triplicherà. Per questo è fondamentale capire fin da ora come vivere non solo a lungo, ma in modo attivo e di qualità” ha aggiunto.
