Non sorprende che chi è incline allo stress e all’ansia dorma peggio, ma uno studio olandese ha dimostrato che non sono solo questi tratti a influenzare il riposo. Altri aspetti della personalità giocano un ruolo importante. Se ti riconosci in uno di questi tipi, potresti avere problemi a dormire.
I ricercatori dell’Istituto Olandese di Neuroscienze hanno analizzato 2224 persone con insonnia cronica per identificare tratti comuni della personalità, scoprendo che circa cinque tipi di personalità sono più a rischio di problemi di sonno.
1. Chi vive sotto forte stress
Non sorprende che il primo gruppo sia composto da persone molto stressate, spesso inclini alla depressione e che si agitano maggiormente prima di andare a dormire, vivendo frequenti stati d’ansia.
Questi sono i più vulnerabili all’insonnia e probabilmente affronteranno problemi di sonno nel corso della vita.
2. Chi è sensibile agli stimoli esterni
Il secondo gruppo include persone che, come il primo, sono sensibili allo stress ma anche aperte a emozioni positive e con una visione più felice della vita. Sono a rischio insonnia perché sono molto attivi prima di dormire e reagiscono intensamente agli stimoli esterni. Questi soffrono di insonnia psicofisiologica: si preoccupano così tanto del sonno da non riuscire a dormire.
3. Chi è infelice e pessimista
Il terzo tipo è caratterizzato da persone estremamente infelici e sensibili, molto pessimiste, che vedono influenzato il loro ciclo del sonno. Pur avendo difficoltà a gestire emozioni positive, sono meno inclini alla depressione rispetto al primo gruppo.
4. Chi pensa troppo
Il quarto tipo è quello di chi tende a rimuginare: non è tanto lo stress generale, quanto le preoccupazioni legate a eventi specifici come problemi finanziari o relazionali.
Dormono male solo se hanno qualcosa che li tormenta, e in quei momenti faticano molto a prendere sonno.
Curiosamente, le statistiche mostrano che spesso hanno vissuto traumi nell’infanzia e sono più colpiti dagli eventi negativi.
5. Tipi misti
Il quinto gruppo comprende persone simili al quarto tipo, che tendono a stressarsi per gli eventi della vita, ma in misura minore. Sono meno motivati e più distaccati dagli avvenimenti, ma comunque a rischio di insonnia, soprattutto intorno ai 40 anni. In gioventù, di solito, non hanno problemi a riposare.
Non è una sorpresa: chi è più stressato, incline alla depressione o con una visione negativa del mondo, dorme peggio e meno di chi mantiene la calma. Se puoi, lavora su questo aspetto. Per problemi mentali seri serve altro, ma se sei solo stressato, prova a concentrarti sulle cose belle invece che sui problemi. Il tuo cervello ti ringrazierà con un sonno migliore!
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