L'estate è la stagione dei confronti. Scorri il feed e sembra che tutti stiano vivendo la loro vita migliore — spiagge esotiche, aperitivi infiniti, avventure indimenticabili. E tu? Il FOMO — la paura di perdersi qualcosa — si intensifica proprio nei mesi caldi, quando l'illusione di una vita altrui più brillante della tua diventa quasi impossibile da ignorare. Rispondi alle domande qui sotto e scopri quanto sei davvero vulnerabile alla solitudine estiva.
Punteggio: risposta A = 1 punto, B = 2 punti, C = 3 punti, D = 4 punti.
Il test
1. Mi sento a disagio quando vedo sui social che i miei conoscenti sono in vacanza in posti esotici.
- A: Molto caratteristico
- B: Abbastanza caratteristico
- C: Poco caratteristico
- D: Per niente caratteristico
2. Ho la sensazione che gran parte della mia estate sia tempo sprecato perché non viaggio quanto gli altri.
- A: Molto caratteristico
- B: Abbastanza caratteristico
- C: Poco caratteristico
- D: Per niente caratteristico
3. Mi prende l'ansia quando nel weekend non ho programmi fissi, mentre gli altri fanno feste o gite.
- A: Molto caratteristico
- B: Abbastanza caratteristico
- C: Poco caratteristico
- D: Per niente caratteristico
4. Confronto spesso la mia quotidianità con le foto di vacanza selezionate degli altri.
- A: Molto caratteristico
- B: Abbastanza caratteristico
- C: Poco caratteristico
- D: Per niente caratteristico
5. Se resto solo/a a casa in una bella serata estiva, mi sento più solo/a che in inverno.
- A: Molto caratteristico
- B: Abbastanza caratteristico
- C: Poco caratteristico
- D: Per niente caratteristico
6. Tendo a spendere troppo o a organizzare attività che non mi piacciono davvero, solo per non restare escluso/a.
- A: Molto caratteristico
- B: Abbastanza caratteristico
- C: Poco caratteristico
- D: Per niente caratteristico
7. Penso che la vita degli altri sia molto più interessante e ricca della mia durante i mesi estivi.
- A: Molto caratteristico
- B: Abbastanza caratteristico
- C: Poco caratteristico
- D: Per niente caratteristico
8. Quando pubblico una foto delle mie vacanze, controllo con ansia quanti like riceve, come se questo confermasse il valore di quello che ho vissuto.
- A: Molto caratteristico
- B: Abbastanza caratteristico
- C: Poco caratteristico
- D: Per niente caratteristico
9. Faccio fatica a staccare la testa e a godermi il momento, perché penso continuamente a cosa stanno facendo gli altri.
- A: Molto caratteristico
- B: Abbastanza caratteristico
- C: Poco caratteristico
- D: Per niente caratteristico
10. Sento una pressione esterna a dover vivere un'estate perfetta e memorabile.
- A: Molto caratteristico
- B: Abbastanza caratteristico
- C: Poco caratteristico
- D: Per niente caratteristico
11. Quando incontro gli amici, mi sento a disagio se non ho un grande viaggio da raccontare.
- A: Molto caratteristico
- B: Abbastanza caratteristico
- C: Poco caratteristico
- D: Per niente caratteristico
12. Evito i post di certi conoscenti perché so che mi farebbero solo stare peggio.
- A: Molto caratteristico
- B: Abbastanza caratteristico
- C: Poco caratteristico
- D: Per niente caratteristico
13. Se scopro che i miei amici hanno organizzato una gita o una festa senza di me, ci ripenso per giorni.
- A: Molto caratteristico
- B: Abbastanza caratteristico
- C: Poco caratteristico
- D: Per niente caratteristico
14. Il caldo e le giornate lunghe amplificano in me la sensazione che tutti siano felici e attivi, tranne me.
- A: Molto caratteristico
- B: Abbastanza caratteristico
- C: Poco caratteristico
- D: Per niente caratteristico
15. Penso spesso a come potrei far sembrare la mia estate più divertente ed emozionante di quanto non sia realmente sui social.
- A: Molto caratteristico
- B: Abbastanza caratteristico
- C: Poco caratteristico
- D: Per niente caratteristico
16. Provo sollievo quando l'estate finisce e tutti tornano alla routine normale.
- A: Molto caratteristico
- B: Abbastanza caratteristico
- C: Poco caratteristico
- D: Per niente caratteristico
I risultati
FOMO estivo intenso e senso di solitudine (16–28 punti)
Per te, l'estate è una stagione emotivamente pesante. L'illusione della vacanza perfetta veicolata dai social ti colpisce in pieno: tendi a misurare la tua vita reale con i momenti filtrati e idealizzati degli altri. Questo confronto continuo può portarti a sentirti isolato/a, ansioso/a e persino in colpa, impedendoti di apprezzare quello che hai davvero.
Il primo passo? Una disintossicazione digitale consapevole. Limita lo scrolling sui social, soprattutto nel weekend, e non esitare a silenziare i profili che ti fanno stare male. Cerca esperienze offline che ti rigenerino davvero — e invece di fotografarle, vivile e basta. Ricordati sempre che quello che brilla sullo schermo è spesso il risultato di un viaggio estenuante o di una giornata uguale alla tua: i momenti brutti non li posta nessuno.
FOMO moderato, umore altalenante (29–44 punti)
Vivi una sorta di tiro alla fune interiore tra desideri e realtà. In linea di massima sai che i social non mostrano la vita vera, ma nelle lunghe giornate estive ti capita di sentirti solo/a o fuori posto. A volte un post dalla spiaggia ti accende una fiamma di invidia, e senti quella pressione sottile a dover fare qualcosa di memorabile — eppure riesci anche a vedere le cose con lucidità.
Per crescere, prova a riscoprire il piacere di non fare nulla: una serata sul divano con un buon film non è tempo perso, è ricarica mentale preziosa. Se ti senti solo/a, non aspettare che siano gli altri a cercarti — proponi tu un gelato o un caffè. Può aiutarti anche tenere un piccolo diario della gratitudine: ogni sera annota tre cose belle della tua giornata. È sorprendente quanto velocemente questo riporti l'attenzione sulla tua vita.
Estate equilibrata e senza FOMO (45–64 punti)
Sei un vero maestro del vivere il presente. Il rumore dell'estate non ti disturba, sai distaccarti dalle aspettative esterne e dalla pressione dei social con una naturalezza invidiabile. Il valore delle tue esperienze non si misura in like: sai rilassarti anche da solo/a e hai ben chiaro che il riposo non significa per forza viaggi esotici o agenda piena.
Per mantenere questo equilibrio prezioso, ispira chi ti sta intorno con la tua presenza offline. Quando sei con gli amici, metti via il telefono e sii davvero lì. E poiché non sprechi energie in ansie inutili, hai tutto lo spazio per usare questa stagione in modo creativo: approfondisci un hobby, impara qualcosa di nuovo, o semplicemente goditi il lusso di rallentare.
