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Die 8 schlechtesten Lebensmittel, die du auf nüchternen Magen essen kannst

Geiger Henriette2 Min. Lesezeit
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Die 8 schlechtesten Lebensmittel, die du auf nüchternen Magen essen kannst — Lebensstil
In diesem Artikel

Tomaten

Tomaten
Viele von uns lieben Tomaten zum Frühstück, aber Vorsicht: Auf nüchternen Magen können sie die Magensäure erhöhen und starke Magenschmerzen auslösen. Langfristig kann das sogar die Entstehung von saurem Reflux begünstigen.

Fruchtsäfte

Fruchtsäfte
Fruchtsäfte belasten die Bauchspeicheldrüse stark und sind morgens auch für die Leber nicht ideal. Der enthaltene Fruktose ist weder für den Körper noch für den Magen ein Freund. Frisch gepresst verlieren sie zudem wertvolle Ballaststoffe und lassen den Blutzuckerspiegel stark ansteigen.

Zitrone, Orange & Co.

Zitrone, Orange & Co.
Obwohl wir oft viele Zitrusfrüchte am Frühstückstisch sehen, erhöhen Zitrone, Orange, Limette und Grapefruit das Risiko für Magengeschwüre und regen die Magensäureproduktion stark an. Sie belasten das Verdauungssystem, deshalb lieber erst nach einer Mahlzeit genießen.

Banane

Banane
Banane ist zwar eine tolle Ballaststoffquelle, reich an Vitaminen und Kalium, doch morgens auf nüchternen Magen kann sie den Magnesiumspiegel erhöhen und unangenehme Beschwerden auslösen. Außerdem kann sie die Energie am Morgen senken – genau das, was wir oft aufbauen wollen.

Grünes Blattgemüse

Grünes Blattgemüse
Grünes Blattgemüse ist gesund, aber auf nüchternen Magen kann es schaden. Der hohe Ballaststoffgehalt belastet den Magen stark, und die Aminosäuren können die Magenschleimhaut reizen und schädigen. Willst du deinen Tag wirklich mit Blähungen und Bauchkrämpfen starten?

Süßes zum Frühstück

Süßes zum Frühstück
Wir wissen, ein schokoladiger Donut, Zimtschnecke oder heiße Waffel sind schwer zu widerstehen. Trotzdem solltest du sie meiden, denn der hohe Zuckergehalt belastet den ganzen Körper. Sie erhöhen den Druck auf Bauchspeicheldrüse und Leber und sind langfristig keine vollwertige Mahlzeit – von Gewichtszunahme bis zu Herz-Kreislauf-Problemen und Hautunreinheiten sind viele negative Effekte bekannt.

Kaffee

Kaffee
Bei empfindlichen Menschen kann Kaffee auf nüchternen Magen Verdauungsprobleme und vermehrte Magensäure verursachen. Studien zeigen: Wer ohnehin Magenbeschwerden hat, sollte morgens ohne Essen lieber darauf verzichten. Wenn du nicht darauf verzichten kannst, achte auf die Menge und die Sorte – dunkler gerösteter Kaffee reizt den Magen weniger. Versuche außerdem, die Säure mit fettarmer Pflanzenmilch auszugleichen.

Joghurt

Joghurt
Die Theorie vom gesunden Frühstück mit Joghurt wackelt: Trotz der probiotischen Wirkung und wertvollen Nährstoffe ist Joghurt auf nüchternen Magen eher schädlich. Er kann Sodbrennen auslösen und die guten Milchsäurebakterien zerstören – was sich negativ auf deine Gesundheit auswirken kann.

Titelfoto: addictivestock/depositphotos.com, Fotos: istockphoto.com
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