„Ich werde mich ausruhen, wenn ich das hinter mir habe.“ Kommt dir das bekannt vor? Mir sehr. Nur schob sich die Erholung immer weiter nach hinten… oder fiel ganz aus.
Jahrelang glaubte ich, dass ständiges Vorankommen, 110 % Leistung und das Überschreiten von Grenzen gleichbedeutend mit Entwicklung sind. Ich lernte ständig, arbeitete, plante, bereitete mich vor und fühlte dabei, dass ich so jemand werde. So komme ich voran. So erreiche ich, was ich will.
Meine Arbeit nahm ich nie auf die leichte Schulter. Es war und ist mir wichtig, gewissenhaft, genau und zuverlässig zu sein bei allem, was mir anvertraut wurde. Doch dabei bemerkte ich nicht, dass etwas anderes schwand: ich selbst.
„Stärke“ bedeutete lange Zeit: Durchhalten
Oft war dieser innere Mantra in mir: „Jetzt noch durchhalten, die Zähne zusammenbeißen, nicht aufgeben – danach ruhe ich mich aus.“
Doch dieses „danach“ kam oft nicht. Oder wenn doch, dann wurde ich gleich zu Beginn meines Urlaubs krank. Das passierte mir mehrfach. Zuerst hielt ich es für Zufall, doch mit der Zeit wurde mir klar, dass mein Körper einfach wartete, bis ich ihm endlich erlaubte, runterzufahren. Aber nicht freiwillig, sondern weil ich keine Wahl mehr hatte.
Heute weiß ich: Erholung ist grundlegend
Ich dachte, dass der Verzicht auf Schlaf, Freizeit und Wochenenden für Arbeit und Entwicklung sich langfristig auszahlt. Doch tatsächlich zahlte sich das nicht so aus, wie ich es brauchte, sondern schlug eher zurück. Ich erlebte, dass Überlastung mich nicht produktiver macht, sondern nur erschöpfter.
Heute plane ich meine Zeit anders. Ja, Arbeit ist mir immer noch wichtig. Ja, ich liebe es, mich weiterzuentwickeln. Ich bemühe mich, genau und gewissenhaft zu bleiben. Aber ich habe gelernt, auch auf mich zu achten. Darauf, wie viel ich schaffe. Darauf, wann ich Nein sagen muss und vor allem: wann es Zeit ist, innezuhalten.
Du musst dir die Erholung nicht immer „hart verdienen“
Viele von uns fühlen, dass sie nur dann entspannen dürfen, wenn sie Großes geleistet haben. Als wäre Erholung eine Belohnung und kein ganz natürlicher, grundlegender Bedarf. Dabei laden wir doch auch unser Handy auf, bevor es leer ist. Warum sollten wir warten, bis wir wirklich ausbrennen?
Die wichtigste Erkenntnis für mich ist: Balance ist kein spiritueller Luxus, sondern eine Überlebensstrategie. Wenn wir langfristig körperlich, seelisch und beruflich gesund bleiben wollen, müssen wir Raum für Regeneration schaffen. Und das heißt nicht immer Tage oder Wochen – oft reichen schon 10 Minuten täglich. Eine Pause. Ein Spaziergang. Ein tiefer Atemzug.
Es ist keine Schwäche, auf dich zu achten
Lange dachte ich, Stärke bedeutet, immer durchzuhalten. Heute glaube ich eher, dass Stärke manchmal heißt, rechtzeitig innezuhalten. Nein zu sagen. Meine Energie einzuteilen und nicht alles auf einmal lösen zu wollen.
Natürlich bin ich darin nicht perfekt. Manchmal überfordere ich mich noch, merke zu spät, dass ich müde bin. Aber ich achte mehr darauf. Ich erkenne die Zeichen und, was noch wichtiger ist: Ich nehme sie ernst.
Wenn du Ähnliches erlebst, bist du nicht allein
Ich finde es wichtig, darüber zu sprechen, weil ich immer wieder erlebe, dass ich mit diesem Gefühl nicht allein bin. Viele von uns treiben sich selbst an, um Leistung, Anpassung und Entwicklung zu erreichen – und verlieren dabei langsam den Kontakt zu sich selbst. Irgendwann wissen wir nicht mehr, wer wir wirklich sind.
Wenn du in letzter Zeit müder bist als sonst, wenn du das Gefühl hast, immer nur „noch ein bisschen durchhalten“ zu müssen, dann höre auf die Signale deines Körpers. Wenn er Stopp sagt, lehne dich nicht dagegen auf. Plane lieber bewusst kleine Pausen, Erholungszeiten und Aktivitäten ein, die dich wirklich abschalten lassen – bevor du das Gefühl bekommst, in einen Burnout zu rutschen.
