Mentale Verfassung
Heute hören wir oft, wie wichtig unsere mentale Gesundheit ist, doch kaum jemand spricht darüber, dass Erkrankungen unseres Gehirns nicht nur unsere Stimmung beeinflussen, sondern auch unseren klaren Verstand trüben können. Angst und Depression können unsere Auffassungsgabe nicht nur vorübergehend, sondern auch langfristig um bis zu 10 Punkte senken. Chronischer Stress – vor dem es heutzutage kaum noch ein Entkommen gibt – belastet uns ebenfalls und kann unseren IQ um 5 Punkte mindern.
Passivität
Ein bisschen Faulenzen tut jedem gut, aber Trägheit sollte man in Maßen halten. Körper und Geist brauchen Aktivität, denn was wir nicht nutzen, verkümmert früher oder später – unser Gehirn eingeschlossen. Ein dauerhaft inaktiver Lebensstil kann bis zu 5 IQ-Punkte kosten.
Geräusche
Schädliche Geräusche stören unsere Konzentration und Erholung. Kaum jemand denkt daran, aber Lärmbelastung ist extrem schädlich. Wer neben einer stark befahrenen Autobahn oder einem Flughafen lebt, tut seinem IQ keinen Gefallen – das kann ihn um bis zu 4 Punkte senken.
Mangel
Vitaminmangel beeinträchtigt nicht nur den Körper, sondern auch die geistige Gesundheit. Besonders ein Mangel an Vitamin D, B12, Eisen und Jod kann Folgen haben und den IQ um bis zu 12 Punkte senken. Am besten versorgt man sich durch Sonnenlicht und eine gesunde Ernährung. Im Winter oder bei unzureichender Ernährung ist die Ergänzung mit Vitaminpräparaten unverzichtbar.
Schlafmangel
Wir wissen, dass Schlafmangel sehr negative Auswirkungen auf den Körper hat, doch kaum jemand ahnt, dass er uns auch geistig schwächt. Wer über längere Zeit nachts weniger als sechs Stunden schläft, kann seinen IQ um 7 Punkte mindern.
Zerstreutheit
Multitasking ist heute angesagt – oder besser gesagt, wir haben so viel zu tun, dass wir mehrere Dinge gleichzeitig erledigen müssen. Doch ständiges Zerstreutsein und Hektik kosten bis zu 5 IQ-Punkte. Es lohnt sich, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Suchtmittel
Suchtkrankheiten zerstören Körper, Seele und Geist. Alkohol- oder Drogenkonsum kann unseren IQ um bis zu 7 Punkte senken.
Starren
Ältere Generationen beklagen oft, dass junge Menschen den ganzen Tag nur auf Bildschirme starren – und sie haben Recht. Die ständige Informations- und Reizüberflutung verringert unsere geistigen Fähigkeiten. Wer täglich mehr als sechs Stunden vor Monitor, Fernseher, Tablet oder Handy verbringt, kann seine Auffassungsgabe um 4 Punkte verschlechtern, besonders Konzentration und Verarbeitung.
Stimulation
Das Gegenteil vom vorherigen Punkt: vor allem bei Kindern und Jugendlichen kann fehlende Stimulation das Gehirn genauso schädigen. Vernachlässigte Kinder, die in reizarmen Umgebungen aufwachsen und wenig elterliche Zuwendung erhalten, sind oft weniger intelligent als ihre spielenden und geförderten Altersgenossen.
Verschmutzung
Umweltverschmutzung gefährdet nicht nur unsere körperliche Gesundheit. Man glaubt es kaum, aber hochgradig belastete Umgebungen können unseren IQ um 2 bis 3 Punkte senken. Das kann ein mit Chemikalien belasteter Fluss, verschmutztes Wasser, smogbelastete Stadtluft oder die Nähe zu einer Schadstoffquelle sein, die auch den Boden verunreinigt.
