Ganz modern im 21. Jahrhundert habe ich erst über Social Media erfahren, dass ich in ein Alter komme, in dem die Perimenopause jederzeit anklopfen kann. Ein Pop-up-Werbevideo, ein Post mit dem Hashtag „Frauen über 35“ – und plötzlich war das Thema da, dem ich bisher aus dem Weg gegangen bin.
Ich werde dieses Jahr 37, und auch wenn es vielleicht noch zehn Jahre bis zur eigentlichen Menopause sind, ist es gut möglich, dass die ersten Symptome schon dieses Jahr auftauchen. Daran hatte ich bisher überhaupt nicht gedacht.
Was ist eigentlich die Perimenopause?
Die Perimenopause ist sozusagen die Vorstufe der Menopause. In dieser Phase verändert sich unser Hormonhaushalt allmählich, was verschiedene körperliche und seelische Symptome mit sich bringen kann. Wann und wie stark diese auftreten, ist sehr individuell. Manche merken kaum etwas, andere erleben schon Jahre vor dem endgültigen Ausbleiben der Periode deutliche Veränderungen.
Typische Anzeichen sind unregelmäßige Menstruation, Schlafstörungen, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsprobleme und Gewichtsschwankungen. Viele fühlen sich auch müder, haben Haarausfall oder weniger Lust. So beängstigend das zunächst klingt – es ist ein natürlicher Übergang, bei dem unser weiblicher Körper in einen neuen Zustand wechselt.
„Nicht mit mir!“
Ich gebe zu, als ich das Thema zum ersten Mal sah, habe ich es reflexartig abgelehnt. Ich fühlte mich noch jung und dachte, ich müsste mich damit nicht beschäftigen. Mitte dreißig – nicht am Schwellenalter der Fünfziger! Also habe ich die ersten Werbungen und Blogposts einfach ignoriert und gedacht: „Das betrifft mich noch nicht.“
Doch der Algorithmus irrt nicht.
Mit der Zeit wurde mir klar, dass es gefährlich ist, die Fakten komplett zu ignorieren, denen ich mich stellen muss. Mindestens sollte ich anfangen, mich an den Gedanken zu gewöhnen, dass diese Veränderung früher oder später auch mein Leben berühren wird. Je mehr ich darüber las, desto normaler wurde das Thema für mich.
Warum ist Vorbereitung so wichtig?
Der Zusammenhang zwischen Menopause und erster Periode ist leicht zu erkennen, auch wenn es sehr unterschiedliche Ereignisse sind – beide markieren einen neuen Abschnitt unserer Weiblichkeit. Trotzdem gehen wir mit den beiden Themen sehr unterschiedlich um, und das finde ich nicht unbedingt gesund. Heute wird glücklicherweise viel offener über die Menstruation gesprochen, und die meisten Mädchen werden zumindest ein bisschen vorbereitet, damit die erste Blutung keine Überraschung ist. Denn es wäre ein großer Schock, wenn wir nicht verstehen, was mit uns passiert.
Mit der Menopause und Perimenopause ist es genauso. Es ist eine Veränderung, die viel leichter zu bewältigen ist, wenn wir sie nicht als Tabu, sondern als natürlichen Prozess sehen.
Und doch haben wir oft nicht einmal von unseren eigenen Müttern gelernt, wie man offen über diese Zeit spricht. Ich bin dankbar, dass zumindest die sozialen Medien das Schweigen gebrochen haben und ich diese Phase nicht völlig im Unbekannten erleben muss.
Wir gewöhnen uns aneinander
Ich will nicht lügen: Es fällt mir noch schwer, mich mit dem Gedanken anzufreunden, dass die fruchtbare Phase meines Körpers bald endet. Es ist schwer, nicht das Gefühl zu haben, dass dieser Abschied einen Verlust bedeutet. Als würde ich ein Stück meiner Weiblichkeit verlieren. Ich weiß, dass das nicht stimmt, aber so fühle ich es.
Genau deshalb empfinde ich es als Geschenk, früh mit dem Gedanken an die Perimenopause in Berührung gekommen zu sein. So habe ich Zeit, mich daran zu gewöhnen, mich vorzubereiten und die unvermeidliche Veränderung anzunehmen.
Ich muss lernen, mit mir selbst zu verstehen, dass meine Qualität weder schlechter noch besser wird – ich trete einfach in einen anderen Zustand ein. Und ich glaube fest daran, dass Weiblichkeit in jedem Alter ihren Platz hat. Dass wir in jedem Lebensabschnitt etwas finden können, das wertvoll und schön ist. Nicht nur in den Zwanzigern oder während der Kinderwunschzeit, sondern auch danach.
Die Symptome der Perimenopause sind vielleicht keine Ärgernisse, sondern eher Warnsignale: Es ist Zeit, darüber nachzudenken, wie wir die Jahre nach der Menopause gestalten wollen. Wie wir unsere Gesundheit und Vitalität bewahren und vor allem, wie wir uns selbst weiterhin lieben können.
Auch wenn ich noch nicht an dem Punkt bin, diese zukünftige Phase mit völliger Gelassenheit zu akzeptieren, fürchte ich mich nicht mehr so sehr davor. Denn ich weiß: Meine Weiblichkeit geht dadurch nicht verloren, sie verwandelt sich nur. Und die Annäherung an die Perimenopause ist vielleicht der erste Schritt, um eines Tages auch die Veränderung selbst anzunehmen.
