„Ich bin nicht eifersüchtig, aber wenn man die Situation logisch betrachtet, wirkt sie verdächtig“ – sagte kürzlich eine Freundin. „Er hat mich nicht verletzt, es ist nur schlecht gelaufen“ – hörte ich bei einem Weihnachtsbericht von einer anderen. Diese Sätze gehen mir seitdem nicht mehr aus dem Kopf. Ich achte bewusst darauf, nicht nur bei anderen, sondern auch bei mir selbst. Als wären unsere Gefühle allein nicht genug akzeptabel, fügen wir sofort eine Fußnote hinzu. Kontext. Oder, wenn man so will, eine Entschuldigung.
Als hätten wir Angst, dass unsere Gefühle sonst zu zahlreich werden oder wir selbst zu viel werden.
Viele von uns wurden so erzogen, dass Gefühle eine Erklärung brauchen. Nicht das „Was fühlst du?“, sondern das „Warum fühlst du so?“ stand im Mittelpunkt. Und dieses Warum war oft keine neugierige Frage, sondern ein Urteil. Beweise, dass dein Gefühl berechtigt ist. Dass du nicht übertreibst. Dass du nicht hysterisch, sensibel oder undankbar bist. So lernten wir früh, dass ein Gefühl allein nicht reicht – wir müssen es verteidigen, begründen, warum wir so fühlen.
Das Verstehen unserer Gefühle kann natürlich ein wertvolles Werkzeug sein: Es stoppt Spiralen, zeigt uns, wie wir reagieren können, was das eigentliche Problem ist und wie wir es lösen. Doch leicht verfallen wir in die Falle, sofort eine Erklärung zu suchen, statt einfach zu akzeptieren, dass wir gerade etwas fühlen.
Erklären wirkt sicherer als einfach fühlen
Wenn wir analysieren, einordnen und rationalisieren, scheint das Gefühl weiter weg zu rücken – gerade wenn es unangenehm ist. Legen wir das Gefühl auf den Seziertisch, passiert es nicht mehr in uns, sondern wird zum Gegenstand unseres Denkens. Ein Projekt. Ein Problem, das gelöst werden kann. Dabei vergessen wir, wirklich dabei zu sein.
Gefühle sind keine Probleme, sondern Signale. Sie kommen nicht, um zerlegt zu werden, sondern um gehört zu werden. Wut braucht keinen Beweis, sondern Raum. Traurigkeit keine Analyse, sondern Zeit. Angst keine Logik, sondern Sicherheit. Wenn wir Gefühle sofort interpretieren, unterdrücken wir oft genau die Botschaft, die sie bringen.
Natürlich steckt auch ein starkes Kontrollbedürfnis dahinter. Gefühle sind unberechenbar. Wenn ich sie fühle, weiß ich nicht, wie lange sie dauern oder wohin sie führen. Erkläre ich sie, habe ich das Gefühl, die Situation im Griff zu haben. Ich bin klug, reflektiert, reif.
Und einfach zu akzeptieren, dass gerade jetzt genau das in unserer Seele passiert.
Vielleicht wäre die größte Befreiung, uns diese Einfachheit zu erlauben. Nicht sofort zu rechtfertigen. Das Gefühl nicht in Klammern zu setzen und die Ursachen zu analysieren. Nicht zu schnell darüber hinwegzugehen, sondern einen Moment mit ihm zu bleiben. Unbequem, unsicher, aber ehrlich. Unsere Gefühle finden ihren Platz nicht, wenn wir sie verstehen, sondern wenn wir sie endlich fühlen dürfen.
