„Während der Reise sind wir vielen verschiedenen Krankheitserregern ausgesetzt, besonders in geschlossenen Räumen wie einem Flugzeug, wo die zirkulierende Luft Viren leicht verbreitet, oder an überfüllten öffentlichen Orten wie Flughäfen, wo viele dieselben Oberflächen berühren“, sagt Dr. Robert Biernbaum, medizinischer Direktor von WellNow Urgent Care. Niemand möchte, dass eine Infektion den Ausflug auf dem abfliegenden Flug verdirbt, zum Glück gibt es einige Tricks, mit denen du Krankheiten beim Fliegen vermeiden kannst. Im folgenden Abschnitt geben zwei Ärzte Tipps, wie du während der Reise gesund bleiben kannst.
Vor der Reise
Um während des Flugs nichts zu bekommen, lohnt es sich, schon vor dem Start vorzubereiten. Hier sind einige Vorschläge, die du noch zu Hause umsetzen kannst.
- Stärke dein Immunsystem! Trinke viel Flüssigkeit, reduziere Stress, iss vitaminreiche Lebensmittel, schlafe ausreichend und bewege dich regelmäßig. Diese gesunden Gewohnheiten stärken die natürliche Abwehrkraft deines Körpers, sodass du besser mit Menschenmengen und gemeinsam genutzten Oberflächen umgehen kannst, erzählt Biernbaum. Robinson fügt hinzu, dass diese Maßnahmen helfen, dich vor gemeinsam berührten Oberflächen an Flughäfen oder im Flugzeug zu schützen.
- Bleib hydriert! Beginne einige Wochen vor dem Abflug mehr Wasser zu trinken, denn ausreichende Hydration ist unerlässlich für die allgemeine Gesundheit und die Unterstützung des Immunsystems. Außerdem ist es keine Zauberei, den großen Wasserkonsum auf den Tag vor dem Flug zu legen, erklärt Dr. Karla Robinson.
- Wähle deinen Sitzplatz klug! Wenn du die Möglichkeit hast, im Voraus einen Platz zu reservieren, überlege gut, wo du sitzt. Einer Studie von 2018 zufolge ist der Fensterplatz weniger Krankheitserregern ausgesetzt, und eine Untersuchung von 2022 zeigte auch, dass der hintere Teil des Flugzeugs sicherer sein kann.
- Besorge dir eine Grundausstattung! Dr. Karla Robinson, Hausärztin, empfiehlt, rezeptfreie Medikamente gegen Erkältung und Grippe im Voraus zu besorgen, falls du dich unterwegs unwohl fühlst. Packe gesunde Snacks sowie eine leere Trinkflasche ein, die du am Flughafen nachfüllen kannst, damit du unterwegs hydriert bleibst.
Während der Reise
Auch beim Einsteigen ins Flugzeug kannst du dich nicht ganz entspannt zurücklehnen. Hier sind einige weitere Tipps, damit du an Bord nichts einfängst.
- Trage eine Maske! „Unsere häufigsten Probleme sind Atemwegsviren“, sagt Biernbaum. Wenn du wirklich nichts bekommen möchtest, ist die Maske dein bester Freund. Robinson meint, das Tragen einer Maske ist eine der effektivsten Methoden, um sich gegen Erkältung oder Grippe zu schützen, besonders an überfüllten Flughäfen und in Flugzeugen mit zirkulierender Luft.
- Wasche und desinfiziere deine Hände! Wasche deine Hände nach jeder Toilettenbenutzung mit Seife und Wasser. Nimm außerdem ein Reise-Handdesinfektionsmittel mit und benutze es häufig, besonders nach Berührung von Türklinken, Haltegriffen, Aufzugknöpfen und anderen viel genutzten Oberflächen, rät Biernbaum.
- Wische häufig berührte Oberflächen ab! Packe einige Desinfektionstücher ein und wische Oberflächen wie den Tisch im Essbereich, Armlehnen und Sicherheitsgurte ab. Das schützt nicht nur vor Atemwegsviren, sondern ist auch nach dem Wickeln eines Babys eine gute Hygiene.
Nach der Reise
Nach dem Aussteigen aus dem Flugzeug ist die Arbeit noch nicht vorbei. Das solltest du nach der Ankunft tun.
- Wasche deine Hände erneut! Wasche dir nach dem Aussteigen am Flughafen die Hände und halte diese Gewohnheit während deiner gesamten Reise bei. Regelmäßiges Händewaschen ist entscheidend, betont Biernbaum. Wenn keine Toilette verfügbar ist, verwende Handdesinfektionsmittel.
- Halte an deinen gesunden Gewohnheiten fest! Während des Urlaubs kann die tägliche Routine und gesunde Gewohnheiten leicht durcheinander geraten, aber Robinson meint, das ist keine gute Idee. Bleib hydriert, ruhe dich ausreichend aus und iss nährstoffreiche Lebensmittel, damit dein Immunsystem auch nach der Reise stark bleibt.
