Manchmal ist es schwer zu entscheiden, ob der Stress, den wir spüren, einfach zum Alltag dazugehört oder ein Signal ist, dem wir tiefer nachgehen sollten… Würde dir die Unterstützung eines Experten die extra Kraft geben, die du jetzt brauchst?
Jede A-Antwort zählt 1 Punkt, jede B-Antwort 2 Punkte, jede C-Antwort 3 Punkte, jede D-Antwort 4 Punkte. Am Ende zähle deine Punkte zusammen!
Ich habe das Gefühl, mein Leben ist im Einklang mit meinen Vorstellungen, und ich fühle mich grundsätzlich wohl in meiner Haut.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
Ich habe ein unterstützendes Umfeld oder einen Freundeskreis, in dem ich wirklich ich selbst sein kann.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
Selten überkommt mich eine so große Niedergeschlagenheit, aus der ich nur schwer oder gar nicht herausfinde.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
Ich sehe meine Ziele klar vor mir und finde meine täglichen Bemühungen sinnvoll.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
Ich kann realistische Pläne für meine Zukunft schmieden und setze mich dafür ein, dass sie Wirklichkeit werden.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
Ich bin zufrieden mit dem Weg, den meine berufliche Entwicklung und meine privaten Beziehungen nehmen.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
Ich bewältige den Alltag und die Herausforderungen des Lebens effektiv und selbstbewusst.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
Ich habe tiefe, vertrauensvolle Beziehungen, aus denen ich echte Kraft schöpfen kann.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
Ich suche bewusst nach Möglichkeiten und ergreife Schritte, um mein Wohlbefinden zu verbessern.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
Ich respektiere mich selbst und gehe mit gesunder Selbstsicherheit durchs Leben.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
Ich kann meine Grenzen selbstbewusst vertreten und meine Bedürfnisse klar kommunizieren.
- A: Trifft sehr zu
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- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
Ich gönne mir Pausen und Erholung, ohne Schuldgefühle zu haben.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
Ich habe das Gefühl, dass mich vergangene Verletzungen und Misserfolge nicht mehr im Alltag oder bei Entscheidungen belasten.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
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- D: Trifft gar nicht zu
Wenn mich unerwartete Schwierigkeiten treffen, finde ich relativ schnell zu meiner seelischen Balance zurück.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
Ich kann den Moment genießen, ohne ständig in der Vergangenheit zu verweilen oder mir Sorgen um die Zukunft zu machen.
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- D: Trifft gar nicht zu
Ich freue mich ehrlich über die Erfolge anderer, ohne sie als eigene Mängel zu empfinden.
- A: Trifft sehr zu
- B: Trifft eher zu
- C: Trifft eher nicht zu
- D: Trifft gar nicht zu
Auswertung
Stabile innere Balance (16–28 Punkte)
Herzlichen Glückwunsch! Deine Ergebnisse zeigen, dass du deine Lebensherausforderungen aktuell gut meisterst. Du verfügst über emotionale Ressourcen und ein unterstützendes Umfeld, das dir hilft, auch schwierige Tage zu überstehen. Das heißt nicht, dass du nie müde oder niedergeschlagen bist, aber du weißt, wie du deine Energie wieder auftanken kannst – und das ist das Wichtigste! Für dich ist die Selbsterkenntnis eher ein spannendes Abenteuer (zum Beispiel durch Bücher oder Workshops) als eine dringende Notwendigkeit.
Warnsignale (29–44 Punkte)
Deine Antworten zeigen, dass du manchmal das Gefühl hast, deine Reserven sind knapp. Vielleicht ist gerade mehr Stress in deinem Leben, als langfristig gesund ist, oder du spürst in bestimmten Bereichen (Beziehungen, Arbeit, Selbstwert) Blockaden. Das ist der Moment, in dem ein paar Gespräche mit einem vertrauten Experten oder ein Coaching-Prozess dir enorm helfen können, wieder zu dir selbst zu finden – bevor du komplett ausgebrannt bist.
Es lohnt sich, professionelle Hilfe zu suchen (45–64 Punkte)
Deine Punktzahl zeigt, dass du aktuell mit großen inneren Lasten kämpfst, die allein zu schwer erscheinen. Vielleicht spürst du, dass die Probleme deinen Alltag, deine Stimmung oder deine Beziehungen belasten... Wichtig ist: Du musst das nicht alleine schaffen! Eine Therapie kann dir einen sicheren Rahmen bieten, um diese Blockaden anzuschauen und einen Ausweg zu finden. Denk daran: Hilfe anzunehmen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Mut und Selbstliebe!
