Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, den wir möglichst viel aus natürlichen Quellen aufnehmen sollten. Es stärkt die Knochenstruktur, ist unverzichtbar für ein gesundes Herz, spielt eine wichtige Rolle bei der Nervenfunktion und der Blutdruckregulation. Es hilft, Stress und Ängste zu reduzieren und unterstützt sogar das Immunsystem durch seine wichtige Rolle bei der Energieversorgung des Körpers. Kürzlich wurde bekannt, dass Magnesium auch als Spray direkt auf die Haut aufgetragen werden kann. Ich habe recherchiert, was die Wissenschaft dazu sagt und wie viel Wahrheit in diesem neuen Trend steckt!
Schmerzlinderung und Unterstützung des Schlafs
Einige Sportler verwenden Magnesiumöl-Spray, um Muskelkater zu lindern. Die Idee dahinter ist, dass die lokale Anwendung die Regeneration der Muskeln nach dem Training beschleunigt und Schmerzen reduziert. Bisher gibt es dafür jedoch keine wissenschaftlichen Belege.
Dr. Joaquin Villegas, Hausarzt und Dozent an der UTHealth Houston McGovern Medical School, erklärt, dass das Spray zwar die Aktivität von Schmerzrezeptoren etwas blockieren kann, aber bislang nicht genügend Daten vorliegen, um die genaue Rolle von Magnesiumspray bei der Schmerzlinderung zu verstehen.
Es wird auch behauptet, dass Magnesium lokal angewendet beim Restless-Legs-Syndrom helfen kann – einer Erkrankung, die durch unwillkürliche Beinbewegungen im Schlaf gekennzeichnet ist. Magnesium soll dabei beruhigend wirken und die Muskeln entspannen.
Zwar ist Magnesium ein wirksames Muskelrelaxans, das unwillkürliche und unangenehme Bewegungen der Gliedmaßen verringern und so die Schlafqualität verbessern kann, doch beziehen sich diese Erkenntnisse bisher nur auf oral eingenommene Präparate. Für die Wirkung des Sprays auf der Haut gibt es bislang keine wissenschaftlichen Belege.
Zwar schwören zahlreiche TikToker auf die positiven Effekte von Magnesiumöl-Spray – etwa, dass es beim Einmassieren in die Haut fast sofort beim Einschlafen hilft –, doch Forscher bleiben skeptisch. Es fehlen bisher ausreichende wissenschaftliche Beweise, dass das aufgesprühte Spray tatsächlich die Schlafqualität verbessert.
Wie sieht es mit Kopfschmerzen und Migräne aus?
Es ist sicher, dass Magnesiummangel zu Verspannungen und Kopfschmerzen beitragen kann – auch Migräne kann damit in Verbindung stehen. Die orale Einnahme von Magnesium kann bei diesen Beschwerden Linderung verschaffen. Ein niedriger Magnesiumspiegel wird mit einer Verengung der Hirngefäße in Verbindung gebracht, die als mögliche Ursache für Migräne gilt. Die Wirkung von Magnesiumöl-Spray bei Kopfschmerzen und Migräne wurde jedoch wissenschaftlich noch nicht untersucht, daher ist unklar, ob es hier ebenfalls wirksam sein kann.
Manche nutzen Magnesiumöl auch zur Unterstützung der Hautgesundheit. Viele große Kosmetikfirmen behaupten, dass magnesiumhaltige Produkte gereizte Haut beruhigen und vorzeitiger Hautalterung vorbeugen können. Allerdings gibt es dafür bisher keine eindeutigen wissenschaftlichen Belege.
„Ich denke, oft ist es nicht das Magnesium selbst, das wirkt, sondern die Kombination mit Cremes oder anderen Feuchtigkeitsspendern, die zusammen der Haut helfen“
Die Haut kann Magnesium bis zu einem gewissen Grad aufnehmen, da einige Stoffe durch Poren und Haarfollikel gelangen. Das erklärt, warum Deodorants mit Magnesiumbestandteilen unangenehme Gerüche und Schweiß reduzieren können.
Wichtig ist: Wenn du Magnesiummangel vermutest und Magnesiumöl-Spray bei einem konkreten Gesundheitsproblem einsetzen möchtest, sprich immer zuerst mit deinem Arzt. Teste das Spray vor der Anwendung außerdem an einer kleinen Hautstelle, um Hautreizungen oder allergische Reaktionen auszuschließen. Es ist gut möglich, dass die Wissenschaft in Zukunft weitere positive Ergebnisse zur Anwendung von Magnesium über die Haut liefert, denn Experten schließen dessen Nutzen nicht aus. Aktuell gibt es jedoch nur wenige Belege dafür, dass sich auf diesem Weg der tägliche Magnesiumbedarf zuverlässig decken lässt.
