Brochetas de fruta
Si llevar fruta sola te parece poco emocionante o quieres darle un toque especial, ensarta diferentes frutas en un pincho y mezcla sabores. Así, los niños preferirán esta opción saludable en lugar de snacks llenos de azúcar. Para un extra refrescante, congela las brochetas y llévalas en una nevera portátil para combatir el calor.
Chips de col rizada
Puede sonar raro, pero las chips de col rizada son casi sin calorías y deliciosas si las sazonas bien. Unta la col con aceite de oliva, rompe en trozos y hornea hasta que estén crujientes. Son una alternativa nutritiva y sabrosa a las papas fritas.
Barras de muesli caseras
Las barras de muesli compradas suelen tener mucho azúcar y otros ingredientes poco saludables. En casa puedes hacerlas fácilmente con semillas, avena, miel y aceite de coco. Solo necesitas un horno y encontrarás muchas recetas geniales en internet.
Galletas integrales con dip
Lo ideal es llevar dips sin base láctea, como crema de aguacate o salsa de tomate. Si tienes una nevera portátil, también puedes llevar versiones con crema o yogur. Son un snack salado, nutritivo y saciante, perfecto para calmar el hambre sin llegar a la comida principal.
Ensalada de quinoa
Aunque parezca poco práctico para la playa, una ensalada de quinoa con verduras y aderezo a base de aceite aguanta bien el calor y puede ser una comida completa. Acompáñala con pan, tostadas o galletas integrales para un snack más completo.
Frutos rojos congelados
Si quieres algo dulce y frío, prueba frutos rojos congelados en lugar de helados ácidos. Consúmelos rápido porque no duran mucho en el calor, pero son deliciosos y refrescantes para los días calurosos.
Hummus y verduras
El hummus es muy saciante y saludable, lleno de carbohidratos, proteínas y fibra. Puedes comerlo con galletas integrales, pan o pita, o usarlo como dip para verduras. Es una opción súper nutritiva para cualquier snack de playa.
Manzana con mantequilla de cacahuete
Una combinación ganadora para la playa. Puedes hacer pequeños sándwiches o simplemente cortar la manzana y acompañarla con un poco de mantequilla de cacahuete saludable. Así tendrás un snack lleno de fibra, proteínas y grasas buenas.
Palomitas de maíz
Si prefieres snacks tradicionales, prepara palomitas en casa sin aceite ni mantequilla. Son una alternativa saludable a las versiones comerciales, que suelen ser muy saladas y grasosas. Así no te perderás el placer de un snack clásico.
