A veces es difícil saber si la tensión que sentimos es solo parte del ritmo diario o una señal que merece atención profunda… ¿Te daría un experto ese extra de apoyo que necesitas ahora?
Cada respuesta A suma 1 punto, cada B 2 puntos, cada C 3 puntos y cada D 4 puntos. ¡Al final suma tus puntos!
Siento que mi vida actual está en armonía con mis expectativas y, en general, me siento bien conmigo mismo.
- A: Muy cierto
- B: Bastante cierto
- C: Poco cierto
- D: Nada cierto
Tengo un entorno de apoyo o círculo de amigos donde puedo ser realmente yo mismo.
- A: Muy cierto
- B: Bastante cierto
- C: Poco cierto
- D: Nada cierto
Rara vez me invade una tristeza profunda de la que no pueda salir fácilmente.
- A: Muy cierto
- B: Bastante cierto
- C: Poco cierto
- D: Nada cierto
Veo mis metas claramente y encuentro sentido en mis esfuerzos diarios.
- A: Muy cierto
- B: Bastante cierto
- C: Poco cierto
- D: Nada cierto
Puedo hacer planes realistas para mi futuro y trabajo para hacerlos realidad.
- A: Muy cierto
- B: Bastante cierto
- C: Poco cierto
- D: Nada cierto
Estoy satisfecho con el camino que siguen mi carrera y mis relaciones personales.
- A: Muy cierto
- B: Bastante cierto
- C: Poco cierto
- D: Nada cierto
Enfrento los retos diarios con eficacia y confianza.
- A: Muy cierto
- B: Bastante cierto
- C: Poco cierto
- D: Nada cierto
Tengo relaciones profundas y de confianza que me llenan de energía.
- A: Muy cierto
- B: Bastante cierto
- C: Poco cierto
- D: Nada cierto
Busco activamente oportunidades y tomo pasos para mejorar mi bienestar.
- A: Muy cierto
- B: Bastante cierto
- C: Poco cierto
- D: Nada cierto
Me respeto y afronto la vida con confianza saludable.
- A: Muy cierto
- B: Bastante cierto
- C: Poco cierto
- D: Nada cierto
Puedo poner límites con asertividad y comunicar mis necesidades claramente.
- A: Muy cierto
- B: Bastante cierto
- C: Poco cierto
- D: Nada cierto
Me permito descansar y desconectar sin sentir culpa.
- A: Muy cierto
- B: Bastante cierto
- C: Poco cierto
- D: Nada cierto
Siento que mis heridas y fracasos pasados ya no definen mi estado de ánimo ni mis decisiones diarias.
- A: Muy cierto
- B: Bastante cierto
- C: Poco cierto
- D: Nada cierto
Cuando enfrento dificultades inesperadas, recupero mi equilibrio emocional rápidamente.
- A: Muy cierto
- B: Bastante cierto
- C: Poco cierto
- D: Nada cierto
Disfruto el presente sin preocuparme constantemente por el pasado o el futuro.
- A: Muy cierto
- B: Bastante cierto
- C: Poco cierto
- D: Nada cierto
Me alegro sinceramente por los éxitos de otros sin sentirlos como mis propias carencias.
- A: Muy cierto
- B: Bastante cierto
- C: Poco cierto
- D: Nada cierto
Evaluación
Equilibrio interior estable (16-28 puntos)
¡Felicidades! Según tus respuestas, estás manejando bien los retos de tu vida. Cuentas con recursos emocionales y un entorno de apoyo que te ayudan a superar los días difíciles. Esto no significa que nunca te sientas cansado o decaído, sino que sabes cómo recargar tus energías, ¡y eso es lo más importante! Para ti, el autoconocimiento es más una aventura emocionante (con libros o talleres) que una necesidad urgente.
Señales de alerta (29 – 44 puntos)
Por tus respuestas, a veces sientes que tus reservas emocionales están bajas. Puede que estés enfrentando más estrés del que es saludable a largo plazo, o que sientas estancamiento en áreas como relaciones, trabajo o autoestima. Este es el momento en que unas cuantas sesiones con un profesional cercano o un proceso de coaching podrían ayudarte a reconectar contigo mismo antes de que llegues a un agotamiento total.
Es recomendable buscar ayuda profesional (45 – 64 puntos)
Tu puntaje indica que llevas cargas internas importantes que pueden ser difíciles de manejar solo. Quizá sientes que los problemas afectan tu vida diaria, estado de ánimo o relaciones... Recuerda que no tienes que enfrentarlo solo. La terapia puede ofrecer un espacio seguro para explorar estos bloqueos y encontrar soluciones. Nunca olvides que pedir ayuda es un acto de valentía y amor propio, no de debilidad.
