De niño me encantaba estar al aire libre. Caminar, hacer excursiones, jugar en el parque: esas actividades me llenaban de alegría. Tenía mucha energía, como muchos niños. Pero cuando se trataba de hacer deporte formalmente, algo dentro de mí cambiaba. Era como si el mismo movimiento que me hacía feliz se volviera una obligación estricta y llena de expectativas.
El problema empezó porque mis primeras experiencias con el deporte no fueron buenas. Un accidente en la piscina, por ejemplo, dejó una marca profunda y me quitó las ganas de nadar por mucho tiempo. Sentí que quizás nunca más querría acercarme al agua.
Las clases de educación física en la escuela me desanimaron
Más adelante, las clases de educación física tampoco ayudaron a que me gustara el deporte. Al contrario, me alejaron aún más. Sentía que no era lo suficientemente hábil, rápido o “bueno” para disfrutar esas clases. Si no me salía bien un juego de destreza o me costaba aprender los pasos de baile, a menudo recibíamos comentarios hirientes, no solo yo, sino otros niños también.
No recuerdo que nos dieran ánimos reales. Solo importaba quién cumplía con las expectativas, quién era más rápido, más fuerte o “mejor”. En ese ambiente, quien era un poco torpe, tímido o simplemente aprendía más lento, difícilmente tenía buenas experiencias. Así me pasó a mí, y el movimiento se fue asociando en mí con vergüenza y fracaso.
Me alejé del deporte durante muchos años
Estas malas experiencias me quitaron las ganas de hacer deporte por años. Durante la universidad, el movimiento casi desapareció de mi vida. Pasaba mucho tiempo sentado — estudiando, frente a la computadora, y luego trabajando — y ni siquiera me daba cuenta de cuánto extrañaba la actividad física regular, aunque sí me gustaba caminar y hacer excursiones.
El punto de inflexión llegó cuando empecé a tener problemas: me dolía la espalda y la zona lumbar, y sentía que cada vez me costaba más enfrentar el día a día físicamente.
Fue entonces cuando comencé a replantearme cómo moverme más. No fue un cambio repentino ni una “iluminación”, pero poco a poco mi actitud empezó a transformarse.
Aprendí a disfrutar el movimiento de nuevo
El primer paso fue volver a dar paseos largos, incluso cuando no estaba de excursión. No importaba el ritmo, solo salir y moverme. Como cuando era niño, caminar me calmaba y recargaba. Luego, retomé el ciclismo, y más tarde el uso de la bicicleta estática en casa, que también funcionó muy bien: pude moverme mucho a mi ritmo y sin salir.
No digo que hoy haga deporte todos los días, pero quiero acercarme cada vez más. Me ayuda mucho haber encontrado actividades que disfruto y que no me generan estrés. A veces hago ejercicios en casa y presto más atención a las señales de mi cuerpo. La lección más importante para mí fue que el movimiento puede ser parte de mi vida de forma duradera solo si no lo veo como una obligación.
Paciencia, gradualidad y autoconocimiento
Creo que nuestra relación con el deporte habla más de nuestras experiencias y vivencias que de nuestro cuerpo.
Muchos crecieron con experiencias similares en las clases de educación física, la competencia o las expectativas estrictas, y por eso de adultos se acercan al movimiento con sentimientos negativos.
Pero el deporte no debería doler, ni física ni emocionalmente. Puede ser una fuente de alegría, alivio y desconexión. Para eso necesitamos paciencia, gradualidad y autoconocimiento. Debemos permitirnos encontrar, a nuestro ritmo y según nuestras necesidades, la actividad que realmente nos haga bien.
No solo cuenta el gimnasio
Muchos piensan que solo es “deporte” lo intenso, visible y exigente. Pero para mí, una caminata rápida, una buena sesión de jardinería, un poco de yoga o ejercicios en casa también cuentan mucho. Lo importante es movernos regularmente, no por miedo o culpa, sino con amor y cuidado hacia nosotros mismos.
Un mensaje de ánimo para todos
Si alguien aún siente que el deporte es solo otra exigencia que no puede o no quiere cumplir, lo entiendo completamente. Pero también sé que hay salida a ese sentimiento.
Las malas experiencias no tienen que definir para siempre nuestra relación con el movimiento. Todos merecemos encontrar la actividad que nos haga felices y nos ayude a vivir más sanos y equilibrados.
Lo más importante que aprendí es que no pasa nada si soy diferente al “deportista promedio”. No importa si no corro maratones o no compito. Lo que cuenta es moverme, a mi manera, y cada paso vale.
