No busques reemplazar el ejercicio
Todos necesitamos movernos con regularidad. Lo sé porque en los últimos años he sentido en carne propia las consecuencias negativas de pasar mucho tiempo sentado y hacer poco deporte en mi tiempo libre. Si tú también llevas un estilo de vida sedentario o buscas una alternativa para mantenerte en forma, es importante que tengas claro que el movimiento es esencial.
Además de cuidar tu salud física, un buen entrenamiento libera dopamina, serotonina y endorfinas, que te hacen sentir mucho mejor anímicamente.
Pero, ¿qué pasa cuando después de un día difícil solo quieres descansar o en un fin de semana en casa no te apetece hacer ejercicio? Según un estudio, en estas situaciones, y también junto con el ejercicio regular, la cúrcuma puede ser una gran aliada.
¿Qué dice la ciencia?
En el estudio, los participantes consumieron cúrcuma todos los días durante un mes. Tras cuatro semanas, los investigadores observaron varios beneficios similares a los que se obtienen con el ejercicio diario. Por ejemplo, mejoró notablemente la salud cardiovascular y del sistema circulatorio. Esto se debe a un polifenol presente en la cúrcuma, que además de darle su color vibrante, puede beneficiar las arterias de forma parecida a un entrenamiento de aproximadamente 60 minutos.
Un excelente antiinflamatorio
La cúrcuma también es conocida por su poder antiinflamatorio natural, gracias a la curcumina. Ya sea que tengas inflamación en las articulaciones, en la piel o simplemente un resfriado, puede ayudarte. Por eso, más allá del ejercicio, es un gran aliado para tu cuerpo y vale la pena incluirla regularmente en tu dieta. Puedes añadirla a sopas, carnes, preparar leche dorada o simplemente tomar agua con cúrcuma.
Prepara agua con cúrcuma en un instante
En un día ajetreado, puede ser difícil encontrar tiempo para todo, pero si quieres asegurarte la dosis diaria de cúrcuma por la mañana, preparar agua con cúrcuma es rápido y sencillo. Solo llena un recipiente con unas cuatro tazas de agua, añade una cucharadita de cúrcuma y mezcla hasta que se disuelva por completo. ¡Y listo para beber!
Como la curcumina se disuelve en grasa, conviene añadir unas gotas de aceite de oliva. Para mejorar el sabor y sumar vitamina C, un poco de jugo de limón fresco es ideal. Si no te gustan las bebidas ácidas, una cucharadita de miel también funciona. Así, en pocos minutos tienes una bebida perfecta para el día a día. Sea como sea que la consumas, tu cuerpo te lo agradecerá.
Fuente: elle.de
