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nutrición
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Más proteína no significa más músculo: cómo repartirla bien con la compra de siempre
La conversación sobre la proteína se ha llenado de polvos, barritas y yogures con etiqueta especial. En la cocina real, el cambio importante no es sumar más, sino colocarla mejor a lo largo del día.
Naranja entera o zumo: cómo montar un desayuno que aguante hasta la hora de comer
El zumo recién exprimido tiene fama de desayuno perfecto, pero deja fuera casi todo lo que sacia. Cómo reorganizar la primera comida del día con lo que ya tienes en la cocina.
Cómo bajar el colesterol de forma natural: mucho más que la dieta
Descubre los métodos naturales más efectivos para reducir el colesterol y proteger tu corazón, más allá de lo que pones en el plato cada día.
¿Odias el agua sola? 5 trucos sencillos para hidratarte sin sufrirlo
Si beber agua te cuesta un mundo no es cuestión de pereza: a muchas personas simplemente no les gusta su sabor. Estos 5 trucos lo cambian todo.
5 hábitos diarios de las zonas azules que pueden darte una vida más larga y feliz
Las personas que viven más tiempo en el mundo comparten hábitos sorprendentemente sencillos. Descubre qué hacen diferente los habitantes de las zonas azules cada día.
Las semillas de chía no son solo una moda: esto es lo que le hacen a tu cuerpo cuando las tomas a diario
Las semillas de chía son mucho más que una tendencia: ricas en fibra, omega-3 y minerales esenciales, pueden marcar una diferencia real en tu dieta diaria.
Por qué abres la nevera aunque no tengas hambre: la explicación está en tu cerebro
Abres la nevera, la miras y la cierras sin coger nada. No es hambre: es un truco muy antiguo de tu cerebro. Te contamos qué pasa realmente.
¿Antojo de dulce a media tarde? El truco de la proteína que lo apaga en 5 minutos
A media tarde tu cuerpo pide algo distinto que por la mañana, y hay una razón bioquímica muy concreta detrás. Así puedes frenar el antojo en minutos.
Entrena y come según tu ciclo menstrual: tu cuerpo te lo agradecerá
Hay una semana al mes en la que todo cuesta más. No es debilidad: son tus hormonas. Aprende a adaptar tu entrenamiento y tu dieta a cada fase del ciclo.
3 hábitos cotidianos que desequilibran tus hormonas sin que te des cuenta
Estos tres gestos diarios que parecen inofensivos pueden alterar tu equilibrio hormonal y provocar cambios de humor, tensión premenstrual e irritabilidad.
Sin apetito desde hace días: trucos sencillos para volver a tener ganas de comer
A veces te sientas a la mesa, miras el plato y no te apetece nada. Descubre por qué ocurre y cómo despertar de nuevo el apetito de forma natural.
7 alimentos que hacen mucho más llevadera la semana de la regla
Los cólicos, la hinchazón y el cansancio no tienen por qué arruinarte los días. Estos 7 alimentos pueden aliviar los síntomas de la menstruación de forma natural.
Cómo mantener el bronceado hasta el otoño: solo necesitas este truco de 4 pasos
El bronceado desaparece más rápido de lo que crees, pero con estos 4 sencillos pasos puedes lucir ese tono dorado hasta bien entrado el otoño.
5 smoothies ligeros para este verano que sacian, refrescan y cuidan tu línea
Estos batidos bajos en calorías no solo refrescan: te aportan vitaminas y antioxidantes. Descubre 5 recetas fáciles que puedes preparar hoy mismo en casa.
Esta bebida poco común podría reducir la inflamación crónica en solo 4 semanas
Un estudio reciente revela que una bebida de tomate y soja puede mejorar los marcadores de inflamación del cuerpo en apenas cuatro semanas. Esto es lo que descubrieron.
Leches vegetales clasificadas: ¿Cuál dispara tu azúcar en sangre y cuál la mantiene estable?
No todas las leches vegetales son iguales. Descubre cuáles elevan tu glucosa y cuáles son las más seguras para tu salud, de peor a mejor.
El aceite de oliva puede volverse tóxico: 4 errores que probablemente estás cometiendo
El aceite de oliva es saludable, pero solo si lo usas bien. Descubre los 4 errores más comunes que pueden arruinar sus beneficios o hacerlo perjudicial.
¿Tu cabello no crece más allá de cierta longitud? Los expertos dicen que hay una razón muy concreta
Si tu cabello parece haberse "estancado" en la misma longitud pase lo que pase, la causa no es genética. La nutrición y la inflamación crónica podrían ser las verdaderas culpables.
7 razones por las que sigues con hambre después de comer (y no es solo porque comiste poco)
Comes, terminas el plato y... sigues con hambre. ¿Por qué pasa esto? Estas 7 razones explican por qué tu cuerpo no se siente satisfecho después de comer.
Las comidas de playa, clasificadas de la más insana a la más tolerable — ¿Estás de acuerdo?
Las comidas de playa son irresistibles, pero algunas son auténticas bombas calóricas. Clasificamos las más populares de la más dañina a la más tolerable.
Por qué deberías evitar el menú infantil en las vacaciones (y qué pedir en su lugar)
Nuggets, patatas fritas y croquetas: el menú infantil es cómodo, pero puede hacer más daño del que crees. Descubre cómo alimentar mejor a tus hijos en vacaciones.
7 razones de peso para comer mucha sandía este verano
La sandía es mucho más que un capricho veraniego: hidrata, cuida el corazón, mejora la digestión y apenas suma calorías. Descubre por qué no puede faltar en tu dieta.
¿Es el caldo de huesos la mejor fuente natural de colágeno? Esto es lo que dice la ciencia
El caldo de huesos se ha convertido en tendencia como fuente natural de colágeno, pero ¿realmente cumple lo que promete? Descubre qué hay de verdad detrás del boom.
5 snacks resistentes al calor que tus hijos van a adorar en la playa
Cinco ideas de snacks caseros que aguantan el calor del verano y que hasta los niños más exigentes querrán comer en la playa o de excursión.
4 señales claras de que tu cuerpo necesita más magnesio urgentemente
Los calambres, el cansancio constante o el insomnio pueden ser señales de que te falta magnesio. Aprende a reconocerlos antes de que afecten tu salud.
3 alimentos en tu cocina que sobrevivirán a la humanidad
Algunos alimentos tienen una vida útil tan larga que, bien almacenados, duran prácticamente para siempre. Descubre cuáles son y por qué no deberían faltar en tu despensa.
4 hábitos cotidianos que acaban con el deseo sexual femenino (y probablemente no lo sabías)
La libido femenina puede verse afectada por factores inesperados del día a día, mucho antes de llegar al dormitorio. ¿Reconoces alguno de estos hábitos?
Comí lo mismo cada mañana durante 7 días y mis días se volvieron sorprendentemente más tranquilos
Repetir el mismo desayuno durante una semana entera me enseñó algo inesperado: la rutina no aburre, libera. Así cambió el ritmo de mis mañanas.
Los arándanos pueden hacerte más inteligente. ¿Cómo es eso posible?
Lo que comes afecta mucho más que tu cuerpo. Descubre por qué los arándanos son uno de los mejores aliados para tu cerebro y tu rendimiento mental.
¿Comes demasiada sal? Un nuevo estudio advierte que tu memoria podría estar pagando el precio
Una investigación australiana revela que el exceso de sodio en la dieta puede acelerar el deterioro de la memoria, especialmente en hombres mayores. Lo que comes cada día importa más de lo que crees.
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