Lo que comemos de forma consciente y saludable, las oportunidades que tenemos para movernos y si contamos con las condiciones básicas para satisfacer nuestras necesidades vitales influyen mucho en nuestra calidad de vida y longevidad. Piensa en esos países pobres y menos desarrollados donde no hay acceso diario a higiene, agua potable limpia ni alimentos saludables. O en zonas afectadas por conflictos donde ni siquiera se garantiza la seguridad física, material, moral, sanitaria o económica.
En cambio, otros países ofrecen un estilo de vida donde se aprovechan todas las ventajas para cumplir con todas las condiciones necesarias. Entre los países más saludables están aquellos donde la gente consume más alimentos saludables y disfruta de un estilo de vida equilibrado y sin estrés en su día a día.
Su sistema de salud cumple con la mayoría de las condiciones, y gracias a un estilo de vida consciente y un entorno de apoyo, sus habitantes pueden presumir de una longevidad excepcional.
1. Japón
Japón sigue siendo uno de los países más saludables, con la esperanza de vida promedio más alta del mundo. En Okinawa, una zona azul, viven la mayoría de las personas mayores de 100 años. La sociedad japonesa se caracteriza por una red social de apoyo fuerte, unión comunitaria, eficiencia laboral y manejo del estrés. Prefieren alimentos ricos en Omega-3 como pescados, algas marinas y té verde. Incluso en la vejez, mantienen una vida muy activa y se ejercitan regularmente. Estos factores combinados hacen de Japón un ejemplo de salud y longevidad.
2. Suiza
Suiza también está en la lista de los países más saludables, probablemente por su estabilidad económica, el estilo de vida saludable de sus habitantes (hay muy pocos casos de sobrepeso u obesidad) y un sistema de salud muy completo. Sus paisajes naturales, montañas, glaciares y aire puro ofrecen un entorno perfecto para actividades al aire libre. Además, su preferencia por alimentos saludables contribuye a una menor tasa de mortalidad.
3. España
España ha llegado a la cima del índice global de salud de Bloomberg en pocos años, con una esperanza de vida promedio de 83,5 años. ¿Por qué? Primero, porque siguen una dieta mediterránea rica en grasas saludables, aceites vegetales beneficiosos, pescados y verduras. Segundo, la OMS reconoce que tienen uno de los mejores sistemas de salud. Su estilo de vida es relajado, sin estrés y saludable. Además, la cercanía al mar Mediterráneo les brinda aire puro y un clima que ayuda a evitar enfermedades respiratorias.
4. Suecia
Vivir en un país con servicios de salud gratuitos y un fuerte enfoque en la prevención y un estilo de vida activo es un lujo que Suecia ofrece. Allí hay muchas áreas verdes y un aire increíblemente limpio. Los suecos practican mucho deporte y se mueven con regularidad. Su dieta, basada principalmente en pescado, les aporta vitaminas, nutrientes y Omega-3, esenciales para la salud cardiovascular.
5. Singapur
Singapur cuenta con uno de los mejores sistemas de salud del mundo, y es otro de los países donde se vive más saludablemente. A diferencia de otros lugares donde se usa el coche, la mayoría de los singapurenses caminan, no por necesidad, sino para cuidar su salud y disfrutar del movimiento.
Estudios muestran que en las zonas azules, como Singapur, en lugar de enviar a sus mayores a residencias, las familias los cuidan en casa, lo que aumenta la esperanza de vida de los ancianos.
Los singapurenses disfrutan de aire limpio y un entorno urbano ordenado. Su dieta incluye muchos alimentos asiáticos saludables, como pescado, arroz y fermentados, lo que contribuye a una salud física y mental excepcional.
