Imprescindible para quienes trabajan sentados: 10+1 herramientas geniales que cuidan tu cuerpo

Los rodillos de diferentes durezas y texturas son aliados perfectos para preparar el cuerpo antes del ejercicio y relajarlo después. Mejoran el rendimiento y la recuperación muscular, previenen lesiones y acortan el tiempo de rehabilitación. Son ideales para aliviar la tensión tras largas horas sentado, estimular los tejidos y aumentar la concentración. También puedes usarlos apoyados en la pared para cuidar la zona lumbar. Dedica unos 5 minutos por zona, con movimientos lentos y conscientes.

Estos palos llegan a zonas difíciles para el rodillo y alivian el dolor, acelerando la recuperación muscular.

Perfectos para relajar las manos y brazos cansados por el uso continuo del ratón y el teclado.

Dos pelotas unidas que masajean profundamente la zona a lo largo de la columna, pero también sirven para brazos, piernas, muslos y glúteos. Ayudan a liberar puntos gatillo difíciles de alcanzar. Úsalas en el suelo o apoyadas en la pared con cuidado para proteger tus vértebras.

Ideal para aliviar la tensión en hombros, cuello y pecho causada por posturas encorvadas frente al ordenador. Este rodillo pequeño con púas permite aplicar presión y girar para liberar la fascia y relajar los músculos.

Perfectos para relajar músculos tensos y aliviar molestias. Fáciles de usar para auto-masajes: los puedes sostener o rodar. Funcionan en brazos, piernas, plantas de los pies, hombros, espalda y zona lumbar. El rodillo es ideal para estimular la circulación y los puntos de acupresión, especialmente en muslos y caderas.

Las pelotas con púas activan la circulación, relajan músculos tensos y ayudan a tratar la celulitis. También alivian el estrés con una sensación agradable de cosquilleo. Úsalos solos o en pareja para mimar la zona de la columna.

Un accesorio práctico y portátil para fortalecer dedos, palma, muñeca y antebrazo. Intenta apretarlo también entre dos dedos, no solo con el puño. Mantén la presión entre 3 y 5 segundos para aumentar la resistencia poco a poco. Disponible en varios niveles de dureza.

Trabajar con estos "huevos de plastilina" de diferentes densidades es una forma divertida y efectiva de fortalecer manos, dedos, muñecas y antebrazos. Puedes apretarlos cruzando los dedos, uno a uno, con el puño o presionándolos contra la mesa.

Introduce los dedos en los agujeros de la banda elástica, ábrelos lentamente, mantén unos segundos y luego ciérralos. Repite abriendo y cerrando rápido para fortalecer.

Ligero y compacto, este masajeador manual es perfecto para llevar al trabajo o de viaje. Alivia puntos gatillo dolorosos donde puedas alcanzarlos. Pide ayuda para masajear espalda, cuello y hombros, aplicando presión en uno o dos puntos sin forzar los dedos.

En el día a día, nuestro cuerpo sufre por malas posturas, movimientos repetitivos y falta de actividad. No siempre podemos ir al masajista, pero en casa podemos contar con estas herramientas que alivian el dolor, liberan tensiones y ayudan a relajarnos.