Noche de spa
Cada semana me regalo una noche de spa en casa. No puedo darme un baño porque solo tengo ducha, pero enciendo una vela aromática y pongo música relajante. Me aplico una mascarilla capilar, un tratamiento facial, exfolio mi cuerpo, y me arreglo las uñas de manos y pies. Después, siempre duermo genial.
Orden que calma
Dedica un rato a ordenar. Espera, no te asustes, no es tan pesado como parece. Organizar y deshacerte de lo que no usas es muy gratificante. Yo pongo un temporizador y me doy entre 20 y 45 minutos para no sentirme abrumada.
Si tienes energía, puedes ordenar una habitación o un armario completo. Si no, con una estantería o un cajón basta. Un espacio ordenado, una bolsa con cosas para donar o ropa que ya no usas siempre da una sensación de alivio. Lo mismo con las fotos en el móvil: borra semanalmente las imágenes y capturas que ya no necesitas.
Papel y lápiz
Si has tenido un día difícil o sientes la mente saturada y solo quieres mirar algo sin pensar, prueba colorear. Hay libros para adultos increíbles que me encantan. También escribir un diario ayuda mucho; yo prefiero anotar por qué estoy agradecida. Mi amiga psicóloga dice que es excelente para la salud mental, y siempre me siento mejor después.
Kilómetros
El deporte debería ser algo natural, pero no soy muy deportista. Sin embargo, mis amigos me animaron a salir a caminar, así que tenemos un día semanal para pasear. No hay que arreglarse ni planear nada; vamos donde nos apetece. A veces elegimos un parque, otras veces simplemente vagamos y charlamos. En verano tomamos helado, y en invierno buscamos vino caliente.
Nunca dejes de aprender
Apúntate a un curso online. Puede ser cualquier cosa que te interese: idiomas, diseño gráfico, astrología, arreglo floral, coctelería, desarrollo web, fotografía, repostería... Y no tiene que costar nada, hay muchas opciones gratuitas de universidades y museos.
Melodías
Escuchar música es tiempo de calidad, pero hazlo conscientemente. Elige un álbum favorito o uno nuevo y escúchalo de principio a fin. Si ves un video con la letra mientras escuchas, la experiencia será aún más envolvente.
Limpia y renueva
Limpia algo, como el horno. O vacía el frigorífico y deshazte de latas y salsas caducadas. ¿Cuándo fue la última vez que limpiaste a fondo tu nevera? Lava tus brochas de maquillaje, revisa tu neceser y tira el rímel seco, esmaltes o labiales que no usas desde hace años. También vacía tu bolso; yo acumulo montones de envoltorios, pañuelos arrugados y papeles.
Cocina por adelantado
Pensaba que el “meal prep”, o cocinar toda la semana de una vez, era solo una moda de influencers fitness, pero ahora sé lo útil que es. Preparo una buena cantidad de comida, la reparto en porciones y así tengo almuerzo varios días. Solo saco la ración del frigorífico y la llevo al trabajo. Además de ahorrar dinero, ahorro tiempo.
Ser social
Si tienes familia, ya tienes compañeros de juego. Si eres soltero, como yo, organiza una noche semanal de juegos de mesa. Mi grupo es mi vecino, mi primo y mi mejor amiga; nos juntamos los miércoles, que es el día libre para todos. Mi favorito es Scrabble, pero vamos cambiando de juego cada semana. Me encanta porque antes solo jugaba en vacaciones, y mi amiga solo en Navidad.
Llamadas
Tengo una abuela que vive en el campo y una amiga en el extranjero. Como nos vemos poco, hablo con ellas por teléfono cada semana a una hora acordada. Así estamos al día de nuestras vidas, y es mucho más personal que solo chatear.
