Las experiencias humillantes en las clases de educación física —cuando me elegían último para el equipo o el profesor me gritaba porque no podía pasar la pelota por encima de la red de voleibol— me perseguían incluso de adulto. Estaba convencido de que no era "tipo deportivo" y que el mundo del gimnasio —donde en mi imaginación todos eran seguros y musculosos, mirando con desprecio a los nuevos— simplemente no era para mí.
Pero la intención de ayudar superó mis miedos. Un amigo cercano, que visitaba el gimnasio regularmente, estaba pasando por un momento difícil y luchaba contra una depresión severa. Además del tratamiento y la terapia, parecía que el ejercicio le ayudaba cuando aumentaban sus síntomas de ansiedad, aunque le costaba mucho animarse a salir. Para apoyarlo, me convertí en su compañero de entrenamiento y empezamos a ir juntos al gimnasio, donde con paciencia y un poco de humor me enseñó los ejercicios de calentamiento y estiramiento, y cómo usar correctamente las máquinas. El resultado es que ahora voy varias veces a la semana, a menudo solo, y es la mejor parte de mi día. ¿Por qué? ¡Tengo cinco razones!
Por fin me dedico tiempo a mí mismo
El tiempo en el gimnasio para mí es casi sagrado. Es un momento raro en el día en que no intento complacer a nadie, no corro ni hago multitarea, solo me concentro en mí. Siento que hago bien a mi cuerpo y, por ende, a mi alma. Cada ejercicio que hago es una pequeña victoria. No me comparo con otros, solo conmigo mismo. Y eso es liberador.
Me desconecta y calma la ansiedad
Entiendo perfectamente por qué el ejercicio ayudó a mi amigo a aliviar sus síntomas de ansiedad. Aunque nunca he tenido depresión, la ansiedad cotidiana fue durante mucho tiempo una compañera constante. Mi mente no paraba: qué pasará mañana, qué errores cometí ayer, qué tareas debo hacer. En el gimnasio, la experiencia es totalmente diferente. No puedo pensar en otra cosa que en hacer bien los ejercicios, contar repeticiones y mantener el peso. Ese enfoque detiene el flujo de pensamientos y realmente puedo desconectar por unas horas.
Estar entre gente positiva es inspirador
No lo esperaba, pero en el gimnasio al que voy ya hay "caras conocidas". No amigos con quienes pasar horas hablando, sino personas a las que saludamos cada vez, intercambiamos una sonrisa o una mirada alentadora. Esa sensación de comunidad, de pertenencia silenciosa entre quienes trabajan por lo mismo, es muy reconfortante. Especialmente en un mundo donde a menudo nos sentimos aislados.
Estoy mejorando constantemente — y lo siento
Al principio, hacer una simple flexión era un desafío; ahora hago entrenamiento con pesas y tengo metas claras. Cada semana puedo un poco más, soy un poco más hábil, y ese progreso no solo me fortalece físicamente, sino también mentalmente. Descubrí que el deporte no es un don especial con el que se nace, sino un proceso en el que cualquiera puede mejorar. Eso da confianza en otras áreas de la vida.
Mi relación con mi cuerpo ha cambiado
Antes veía mi cuerpo más como un "problema", algo que al menos en parte debía ocultar o arreglar. Ahora lo siento más como un compañero, algo que debo cuidar. No, la celulitis en mis muslos no ha desaparecido por completo, pero cuando miro mis piernas ya no veo eso, sino el músculo que sé que he construido con trabajo constante. Y eso se siente genial.
Al principio fui al gimnasio para ayudar a un amigo y no imaginaba que al hacerlo me haría un gran favor a mí mismo. Con mi compañero de entrenamiento, si el tiempo lo permite, todavía nos gusta hacer sesiones juntos, pero ahora también entreno solo, por mí. El gimnasio gimnasio ha fortalecido dos relaciones: una amistad profunda y sincera, y la relación que cultivo conmigo mismo.
