En redes sociales —especialmente en TikTok— cada vez aparecen más videos que afirman que el té matcha puede causar caída del cabello. Pero, ¿qué tan cierto es este rumor que suena alarmante? Vamos a descubrirlo con la opinión de los expertos.
¿Qué hay detrás de los videos de TikTok?
Todo comenzó cuando Michelle Ranavat, fundadora de una marca de cuidado personal, contó que había consumido grandes cantidades de matcha y notó que su caída de cabello aumentó. En sus análisis detectaron niveles bajos de hierro, y sospechó que el matcha podría estar afectando su absorción.
Esto despertó la curiosidad: ¿es un caso general o algo particular de su situación? ¿Realmente el consumo habitual de matcha fue la causa de su caída de cabello?
¿Qué dicen los expertos?
Los especialistas explican que, en teoría, sí podría existir una relación, pero solo bajo condiciones muy específicas. Los folículos capilares necesitan oxígeno y nutrientes, entre ellos el hierro, para crecer bien. Si hay deficiencia de hierro, el ciclo de crecimiento del cabello puede alterarse.
Los tés, incluido el matcha, contienen polifenoles y taninos que pueden dificultar la absorción del hierro, ya que los polifenoles se unen parcialmente al hierro.
Pero los expertos insisten en que el consumo moderado de matcha no suele causar caída del cabello. Tomar 1 o 2 tazas al día probablemente no afectará tu cabello.
¿Cuándo preocuparse?
Para que el té matcha realmente cause o aumente la caída del cabello, deben darse tres condiciones a la vez: niveles bajos de hierro o ferritina en el cuerpo, consumo frecuente y elevado de matcha (por ejemplo, 4 a 6 tazas al día), y una dieta basada principalmente en hierro de origen vegetal (ya que la absorción del hierro vegetal se ve más afectada por los taninos).
Si solo se cumple una o dos condiciones, la probabilidad de caída es muy baja —es decir, que el matcha sea la causa principal es más bien una excepción que la regla.
¿Cuál es la conclusión?
Este rumor en internet, aunque tiene algo de base científica, no refleja la realidad general. Si te gusta el matcha y no tienes deficiencia de hierro, disfrútalo sin preocupaciones.
Pero si notas caída del cabello y sabes que tienes bajos niveles de hierro o ferritina, vale la pena revisar tu dieta, tus hábitos con el té y consultar con un médico.
También evita tomar el té justo durante las comidas: los expertos recomiendan beberlo una hora antes o después de comer para no afectar la absorción del hierro. Además, añadir vitamina C a tu dieta puede mejorar la absorción de hierro.
TikTok y otras redes son geniales para descubrir noticias, tendencias y curiosidades, pero aquí más que nunca es clave pensar críticamente y verificar las fuentes. Y ante dudas sobre tu salud, lo mejor siempre es consultar a tu médico o a un profesional sanitario.
