Hay una sensación muy concreta que aparece siempre en esta época: te levantas, apoyas los pies en el suelo y el cuerpo tarda unos minutos en creerse que el día ha empezado. Los hombros están cerca de las orejas, la zona lumbar protesta al agacharte a por los calcetines y el cuello gira menos de lo que gira en julio. No es imaginación ni es edad: con el frío nos movemos menos, encogemos la postura instintivamente y pasamos más horas sentadas en interiores. La buena noticia es que esto se corrige con muy poco, siempre que ese poco sea diario.
Por qué las mañanas de septiembre pesan más
El cuerpo no se pone rígido porque haga frío en abstracto, sino por lo que el frío nos hace hacer. Cuando baja la temperatura, caminamos más rápido y más tensas, dejamos de estar al aire libre, cambiamos el paseo largo del verano por el trayecto corto en transporte y pasamos de la manta al escritorio sin ninguna transición. El resultado es un cuerpo que lleva horas en la misma forma: caderas cerradas por la silla, pecho hundido por la pantalla, cuello adelantado por el móvil.
El movimiento no necesita ser intenso para deshacer eso. Necesita ser frecuente y recorrer rangos amplios: llevar las articulaciones a donde no van durante el día. Diez minutos por la mañana, hechos cinco días a la semana, hacen más que una clase intensa cada quince días.
