Un estudio reciente publicado en la revista Temperature revela que tomar un baño caliente no solo aporta bienestar mental y recarga física, sino que también puede ayudarte a quemar varias calorías. Aproximadamente 140 calorías, lo que equivale a una caminata de media hora. Esto se debe a cómo la temperatura central del cuerpo afecta el metabolismo.
¿Cómo se realizó el estudio?
El estudio involucró a 14 hombres que pedían pedalear durante 60 minutos y luego sentarse en un baño caliente por el mismo tiempo. La idea era elevar su temperatura corporal y observar qué sucedía en su organismo. Registraron las calorías quemadas al minuto 60 y midieron su glucosa en sangre 24 horas después.
Claro, pedalear quemó muchas más calorías, pero el tiempo en el baño también fue significativo. Sentados, quemaron unas 50 calorías en una hora. Considerando que no es nada agotador, suena genial. Además, el baño desencadenó una reacción antiinflamatoria similar a la que se logra con ejercicio.
¿Qué significa esto para ti?
Además de ayudarte a quemar calorías, los baños calientes pueden ofrecer varios beneficios para la salud. El calentamiento pasivo repetido (como en un baño o sauna) puede reducir inflamaciones crónicas, que suelen estar presentes en enfermedades como la diabetes tipo 2.
Otro estudio en The Journal of Physiology encontró que quienes tomaron baños calientes regularmente durante 8 semanas redujeron su presión arterial. Esto se debe a que el óxido nítrico, que aumenta durante el baño, dilata los vasos sanguíneos y ayuda a bajar la presión.
Sin embargo, ambos estudios son pequeños, de corto plazo y sin participantes femeninas. Por eso, se necesitan más investigaciones para confirmar si estos beneficios aplican también a las mujeres. También es importante ver cómo influyen diferentes estilos de vida.
No descuides tu ejercicio regular
Pase lo que pase con futuras investigaciones, lo más importante es escuchar a tu cuerpo y hacer lo que te sienta mejor. Está claro que los baños calientes no reemplazan todos los beneficios del ejercicio regular. Pero si la próxima vez decides ver tu serie favorita en la bañera o relajarte con música, puedes estar segura de que no estás perdiendo el tiempo.
Un baño caliente puede ser un gran aliado para tu salud mental, y según este nuevo estudio, también para tu estado físico. Y mientras disfrutes del agua, no tienes por qué sentir culpa. Todos necesitamos desconectar de vez en cuando.
