Il existe deux types de personnes en ce qui concerne la défécation : Le premier type est lié au temps. Ils font toujours leurs besoins à la même heure, comme une montre suisse. Cela peut être après le réveil, ou après le dîner – l’essentiel est que ce soit seulement à ce moment-là, et rien d’autre.
Pour l’autre type, le lieu est beaucoup plus important. Ce n’est pas le moment qui compte, mais l’endroit. Et avouons-le, pour la plupart d’entre eux, c’est généralement à la maison. Les toilettes communes du bureau, la salle de bain impeccable d’un ami ou une petite cabine de restaurant sont exclus.
J’étais curieux de savoir s’il y avait une base scientifique à cette théorie, alors je me suis tourné vers des experts. Comme il s’est avéré, faire caca est une chose beaucoup plus personnelle que ce que l’on pourrait penser – explique le Dr Benjamin Levy, gastro-entérologue et professeur adjoint clinique à l’Université de Chicago.
Peut-être que vous savez déjà exactement à quel type vous appartenez. Bien sûr, il est aussi possible que vous vous identifiiez aux deux – par exemple, vous n’y allez qu’à la maison et seulement après le petit-déjeuner. Ou peut-être qu’aucun des deux ne vous correspond, et que vous fonctionnez complètement au hasard : s’il est 16 heures et que vous êtes dans un magasin, vous devez y aller quand même.
1. Ceux pour qui le temps est plus important
Si vous appartenez à cette catégorie, vous avez probablement une fenêtre temporelle bien établie – le matin après le réveil, ou après le déjeuner. Votre corps est réglé pour cela, et en dehors de cela, il n’y a généralement pas de « stimulation ».
« C’est tout à fait normal, car notre système digestif aime vraiment fonctionner selon une routine »
Par exemple, pendant le sommeil, le côlon est en « mode repos », mais dès que vous vous réveillez, il commence à bouger, et le café du matin ne fait qu’aider à tout lancer.
Le problème est que si vous manquez cette fenêtre temporelle, les choses peuvent facilement « se bloquer » – car non seulement votre corps, mais aussi votre cerveau apprend cette habitude, il est donc difficile de s’y adapter de l’extérieur.
Que faire si vous manquez le bon moment ?
- Buvez quelque chose de chaud et contenant de la caféine. Le café aide le mouvement musculaire dans les intestins, mais même de l’eau chaude ou du thé peuvent stimuler la digestion.
- Mangez des aliments riches en fibres : Prune, kiwi, banane, amande – ils aident à faciliter les choses.
- Buvez beaucoup d’eau : Les selles ont besoin d’eau, sinon elles se dessèchent, durcissent et sont plus difficiles à évacuer.
- Faites un peu d’exercice : Une promenade, du yoga léger ou un jogging rapide stimulent aussi le mouvement intestinal.
2. Ceux pour qui le lieu est plus important
Vous ne pouvez aller aux toilettes calmement que si tout est parfait : vous êtes chez vous, seul, tout est propre, et personne n’entend ce qui se passe. Dans les toilettes d’un centre commercial, vous ne pouvez certainement pas faire vos besoins tranquillement.
« C’est souvent d’ordre psychologique. Beaucoup ont peur d’être entendus, ou que quelqu’un sache ce qu’ils font à l’intérieur. Pour d’autres, la propreté est la principale peur : ils ne se sentent pas en sécurité dans un lieu étranger, donc leur corps bloque tout simplement. »
Comment relâcher le stress ?
- Écoutez de la musique. Avec des écouteurs, il est plus facile d’exclure le monde extérieur, et cela aide aussi à se détendre.
- Choisissez judicieusement vos toilettes. Si vous êtes au bureau, allez à un autre étage ou choisissez la cabine la plus éloignée.
- Ayez un « kit d’urgence » avec vous. Lingettes désinfectantes, couvre-siège, spray désodorisant – cela peut beaucoup aider à vous sentir plus à l’aise.
Chacun fait ses besoins différemment – et c’est tout à fait normal. Votre habitude n’est pas gênante, et il n’y a pas lieu de se sentir mal à l’aise à cause de cela. Et bien que le débat lieu vs temps puisse sembler drôle au premier abord, ce sont peut-être ces conversations légères qui nous aideront enfin à parler normalement de notre corps et de ses processus naturels.
