Questi frullati ti immergono subito nell’atmosfera natalizia con i loro sapori e sono anche sani, quindi puoi gustarli in qualsiasi momento!
1. La meraviglia di prugna e zenzero
Prugna e zenzero sono sapori invernali perfetti da sorseggiare in tè o frullati. Basta mettere gli ingredienti nel frullatore e servire la deliziosa crema con una spolverata di scaglie di cioccolato bianco.
- Due prugne grandi o tre piccole,
- una banana,
- tre cucchiai di yogurt (preferibilmente greco),
- zenzero in polvere o due cucchiaini di zenzero grattugiato.
2. Frullato da sogno alla cannella
Più sano di una torta alla cannella, ma con un sapore simile – perfetto per la colazione. Contiene frutta e carboidrati complessi per darti l’energia giusta per iniziare la giornata anche con il freddo.
- Due banane,
- mezzo cucchiaio di cannella,
- un cucchiaino di burro di arachidi (o di anacardi),
- una manciata di ghiaccio,
- tre cucchiai di avena,
- 2,5 ml di acqua.
3. Torta di mele in un bicchiere
La mia dolce natalizia preferita è la torta di mele, anche se non è proprio la più sana. Con questo frullato puoi richiamarne il sapore e fare del bene al tuo corpo allo stesso tempo.
- Una mela,
- ¼ di avocado,
- 2,5 ml di acqua,
- un cucchiaio di cannella,
- una manciata di ghiaccio,
- mezza banana,
- due cucchiai di avena.
4. Mai abbastanza cioccolato
Per quanto io cerchi di mangiare sano, non rinuncio mai al cioccolato. Questo frullato è un’ottima alternativa che puoi gustare in qualsiasi momento senza sensi di colpa, a differenza di una tavoletta intera. Anche se ogni tanto mi concedo anche quella, perché la vita è una sola, no?
- Due banane,
- due cucchiai di cacao amaro in polvere,
- 2,5 ml di latte di mandorla,
- due cucchiai di scaglie di cocco,
- una manciata di ghiaccio.
Il frullato allo zenzero e spezie da pan di zenzero
Il pan di zenzero è un classico natalizio e, se hai già finito qualche biscotto, ti consiglio questo frullato che non si mangia ma si beve, ed è altrettanto delizioso quanto il dolce da cui prende il nome.
- 1,5 banane congelate,
- un cucchiaino di zenzero grattugiato,
- tre cucchiai di yogurt greco,
- 200 ml di latte di soia,
- mezzo misurino di proteine alla vaniglia (disponibile in bustine monodose),
- un cucchiaio di farina di semi di lino (o altra farina di semi),
- mezzo cucchiaino di cannella,
- un cucchiaio di dolcificante,
- per decorare, muesli o granola al miele.
