Viaggiare può essere stancante, e i voli lunghi mettono a dura prova il corpo. Chi non ha mai desiderato dormire davvero bene durante un lungo viaggio? Due assistenti di volo hanno condiviso con Southern Living i loro consigli per riuscirci!
Gli assistenti di volo incontrano ogni giorno tanti passeggeri diversi, quindi sanno bene cosa serve per riposare bene a bordo. Conoscono i trucchi per affrontare turbolenze, rumori, disagi e il cambio di fuso orario – insomma, ogni difficoltà. Ecco i loro consigli per dormire davvero bene, sia su voli notturni lunghi che su tratte più brevi!
1. Vestiti per dormire
Katie Storck, assistente di volo con dieci anni di esperienza alla Southwest Airlines, dice: “Uno dei modi più semplici per dormire meglio in aereo è vestirsi a strati. La temperatura a bordo può variare molto, quindi è utile avere una felpa con cappuccio da indossare se fa freddo o togliere se si ha caldo.”
Una felpa oversize o una stola possono fare anche da coperta o cuscino, mentre pantaloni comodi e calzini caldi aiutano a rilassarsi. Scarpe facili da togliere sono un vero vantaggio per stare comodi durante il viaggio.
2. Prepara il bagaglio con cura
Katie consiglia di evitare i cuscini da collo economici, che spesso non aiutano molto. Meglio investire in uno di qualità, da usare in ogni volo.
Quando vola come passeggera, con cuffie e cuscino riesce a dormire senza che il collo soffra per posizioni scomode. La sua ultima scoperta è una mascherina Bluetooth che isola perfettamente dagli stimoli esterni per un sonno più profondo.
Andrea Davis, assistente di volo Delta ad Atlanta, punta invece sulla mascherina pesata: “Non solo blocca la luce, ma i piccoli pesi aiutano ad addormentarsi più velocemente, soprattutto con il cambio di fuso orario.”
3. Elimina i rumori
Katie spiega: “È fondamentale riuscire a bloccare i rumori dell’aereo. Io consiglio sempre di ascoltare musica rilassante con le cuffie.”
Andrea preferisce una soluzione più semplice: tappi per le orecchie. “Gli assistenti cercano di ridurre i rumori, ma i tappi sono sempre utili quando non basta.”
Con cuffie a cancellazione del rumore e suoni bianchi o meditativi, anche la cabina più rumorosa può trasformarsi in una zona di relax.
4. Dormi con consapevolezza
Nei voli a lungo raggio è importante adattare il corpo al nuovo fuso orario. “Se vuoi riposare secondo l’orario locale, cerca di restare sveglio fino alla sera lì, anche se le prime ore possono essere difficili”, consiglia Katie.
Alcuni usano melatonina o tisane rilassanti per aiutarsi a dormire, ma è meglio evitare alcol e caffeina, che disturbano il riposo.
5. Scegli bene il posto a sedere
Katie consiglia il posto finestrino: “Ti permette di appoggiarti al lato dell’aereo e di essere meno disturbato dagli altri passeggeri.”
Se sei basso, appoggiare i piedi sul bagaglio a mano aiuta a ridurre il gonfiore; chi è più alto dovrebbe scegliere posti vicino alle uscite di emergenza o alle pareti divisorie, che offrono più spazio per le gambe.
Se non riesci a scegliere il posto ideale, cerca di sostenere bene il collo per dormire comodo. Katie suggerisce di coprire la cintura di sicurezza con una coperta, così non rischi di essere svegliato per allacciarla.
6. Crea una routine per dormire
Secondo Katie, una routine rilassante aiuta a segnalare al corpo che è ora di riposare, anche in aereo.
Può essere indossare una mascherina, ascoltare un podcast tranquillo, bere un bicchiere d’acqua o una tisana. Abbassare le luci e chiudere il tavolino favoriscono il relax.
“Più ti senti comodo, più facile sarà addormentarti”, conclude Katie.
La prossima volta che voli, ricorda questi consigli da professionisti! Così il viaggio sarà più piacevole e arriverai a destinazione fresco e riposato.
