Musica che guarisce
Ho comprato online una chitarra usata a un prezzo super conveniente. Un ragazzo straniero la vendeva perché tornava a casa e voleva liberarsene. Non avevo mai suonato, ma mi ha sempre incuriosito, così seguo un insegnante di chitarra su YouTube e sto imparando a pizzicare le corde, con risultati sorprendenti. Una mia amica è diventata vegana e sta imparando a cucinare da una content creator; abbiamo deciso di imparare lo spagnolo insieme. (Gratis e senza impegno.)
Scoperta
Se vivi a Budapest, ti consiglio le passeggiate turistiche in città, credo che anche a Sopron ci siano. Ci sono tour a tema - come i portoni più belli o gli edifici in stile liberty - e anche visite gratuite.
Manutenzione
Ogni settimana cerco una meditazione guidata gratuita online o esercizi di respirazione profonda. Aiutano la concentrazione, sciolgono l’ansia, li adoro.
La sensazione
Indosso il mio completo intimo più sexy, perché non serve avere un appuntamento per sentirsi così. Nessuno lo vede, ma io mi sento più sicura sapendo cosa porto sotto i vestiti.
Detox digitale
Ogni settimana mi prendo mezza giornata di detox digitale. Metto il telefono in modalità aereo (non oso lasciarlo a casa, non si sa mai) e vado a fare una passeggiata sull’Isola Margherita, al Parco della Città o in un altro parco. Cambiare posto rende tutto più interessante. D’estate porto un panino o della frutta tagliata, d’inverno una thermos con tè o vin brulé. Mi siedo su una panchina, prendo il mio diario della gratitudine e scrivo le cose belle della settimana, ciò che mi ha reso felice. All’inizio ero scettica, ma dopo due settimane ho sentito i benefici per la mia salute mentale. Rileggere quei pensieri aiuta a ridurre lo stress e a mantenere una mentalità positiva.
Il corpo
Stendo il tappetino da yoga in soggiorno – va bene anche un asciugamano – e faccio una lezione completa di yoga o, più spesso, stretching che adoro. Dopo, un automassaggio: sul web si trovano ottimi video. Al posto del rullo uso un bastone per stretching, e al posto della pallina per trigger point un calzino arrotolato. Dopo mi sento rinata e non ho speso nulla.
Fai da te per la cura del corpo
Non servono esfolianti costosi: metto dello zucchero nel bagnoschiuma e uso quello come scrub, è il migliore. Per il viso preparo maschere fatte in casa (miele, yogurt, banana o ultimamente matcha) e per i capelli un impacco nutriente con olio di cocco o olio d’oliva. Così ho organizzato una giornata spa a costo zero.
Pulizia
Gli psicologi dicono che fare ordine e pulire casa fa bene. Sono d’accordo e applico questo anche al mio spazio digitale. Ogni settimana dedico venti minuti a smettere di seguire influencer inutili o altre entità sui social e a cancellare app. Organizzo anche le foto: non serve avere 15 immagini uguali del mio gatto o del pranzo. Meno stimoli online fanno bene alla mente.
Relax
Spengo la luce in bagno e accendo qualche candela, il buio rilassante è meglio della luce forte. Metto musica calma o suoni della natura come pioggia, onde o vento tra gli alberi. Se hai la vasca, metti del sale da bagno; se fai la doccia, accendi un incenso o una candela profumata. Io mi rilasso con un cioccolatino e un bicchiere di vino, ma può essere anche frutta o uno smoothie. Se mi va, ascolto un podcast o un audiolibro, chiudo gli occhi e mi rilasso.
Molto di più
Una biblioteca è molto più di quanto pensiamo. Io ho preso in prestito un puzzle, una mia amica un gioco da tavolo. L’abbonamento annuale costa pochissimo e offre tantissimo. Non solo libri, ma anche spartiti, stampe, cassette, diapositive. Contenuti digitali come e-book, audiolibri, accesso a database e riviste online. Alla Biblioteca Metropolitana Szabó Ervin il prestito di DVD e kit didattici è gratuito. Si possono usare le sale gamer e prendere in prestito tablet per l’uso in sede. Le biblioteche organizzano eventi come letture per bambini, proiezioni, laboratori creativi, presentazioni di libri, conferenze, proiezioni fotografiche, racconti di esperienze, concerti, incontri e persino sessioni di costellazioni familiari o concorsi di disegno. La biblioteca non offre solo conoscenza, ma anche esperienze e comunità.
