Chi vive nelle zone blu predilige movimenti naturali. Non si affidano a palestre, pesi pesanti o corse veloci. Si muovono come facevano i nostri antenati: in giardino, in casa e durante le passeggiate quotidiane, con il minimo uso di tecnologia. Queste attività semplici fanno bene sia al corpo che alla mente.
Coltivano regolarmente il giardino
Il giardinaggio è uno degli esercizi preferiti nelle zone blu. Allunga, piega, solleva e fa sudare: un vero allenamento per il corpo. Anche se non hai esperienza con le piante, vale la pena iniziare.
Forse non è l’attività più divertente, ma se la vedi come un allenamento, diventa subito più motivante. E in più il tuo giardino ne guadagnerà in bellezza.
Se non hai ancora piante, prova a coltivare pomodori, peperoni o qualsiasi altra cosa che normalmente compreresti al supermercato. Non temere di piantare alberi o cespugli: curarli richiede impegno, ma è un modo perfetto per muoverti come fanno nelle zone blu.
Fanno molte passeggiate
Invece di allenamenti intensi, nelle zone blu si preferiscono passeggiate regolari e lunghe, spesso in natura o visitando luoghi interessanti. È un’abitudine facile da adottare e non richiede grandi spese.
Se prima usavi spesso l’auto o i mezzi anche per brevi tragitti, prova a sostituirli con passeggiate più lunghe e frequenti.
Se il lavoro ti impedisce di muoverti, alzati ogni ora per allungarti e, appena puoi, aumenta gradualmente la durata delle tue passeggiate.
Scopri i luoghi interessanti vicino a te e raggiungili a piedi o in bici. Per distanze più lunghe usa l’auto, ma scegli percorsi a piedi più lunghi quando possibile. Se il tempo non permette di uscire, muoviti più volte al giorno anche in casa.
Qual è la lezione?
Oggi vanno molto di moda le palestre e la corsa, ma vale la pena considerare anche l’approccio delle zone blu. Il movimento naturale fa sempre bene. Semplificare la routine e tornare alle basi può motivarti più di qualsiasi programma intenso.
Se inserisci nella tua vita giardinaggio e lunghe passeggiate, farai un regalo al tuo corpo e alla tua mente.
In più ti aiuterà a staccarti da uno stile di vita troppo sedentario, sempre più comune soprattutto se lavori da casa. Il giardinaggio richiede un investimento minimo, e camminare è gratis: non hai scuse!
