Ritornare alla tua versione da adolescente ribelle è una reazione normale quando sei con le persone con cui sei cresciuta. “È un problema molto comune”, spiega Mariam Hager, terapeuta. “Capire e analizzare la dinamica familiare non è facile, quindi sii un po’ gentile con te stessa.” Essere più gentile con te stessa aiuta, ma siamo umani, quindi probabilmente ti servirà un approccio diverso per mantenere la calma. Per questo abbiamo chiesto agli esperti di spiegare perché le riunioni familiari possono essere così stressanti. E naturalmente ti dicono anche come restare (relativamente) tranquilla e centrata quando ti senti di nuovo un’adolescente incompresa.
Perché ti senti di nuovo un’adolescente capricciosa in famiglia?
“Le ricerche sulle dinamiche familiari mostrano che ogni parente ha un ruolo assegnato all’interno della famiglia, che gli piaccia o no”, spiega Alex Oliver-Gans, terapeuta. Da bambini potresti essere stata la persona premurosa, la pacificatrice o la ribelle del gruppo. Anche se poi ti sei trasferita e sei cambiata, i parenti ti vedono ancora in quel ruolo. “Ti mettono in una scatola”, aggiunge l’esperto. (Benvenuta al ruolo del più sensibile e piccolo della famiglia.)
Quando sei in un ambiente dove ti trattano ancora come la combinaguai o la perfezionista, può nascere un conflitto tra chi eri da adolescente e chi sei ora, creando confusione dentro di te. “Puoi sentire di aver superato il tuo vecchio io, ma all’improvviso arriva la pressione di ricoprire quel ruolo che ti era stato assegnato”, spiega Oliver-Gans. “Questo può far riaffiorare dinamiche passate e farti comportare in modo immaturo, specialmente se la tua famiglia ha ancora conflitti irrisolti”, aggiunge Hager.
Per esempio, potresti sentirti sul punto di piangere perché, dopo tanti anni, tua sorella maggiore, la “figlia preferita”, riceve un trattamento speciale. Oppure un commento di tua madre sulla dieta ti fa perdere la pazienza, anche se sa che hai sempre lottato con la tua immagine corporea.
Ci sono altri fattori che possono spingerti a un regresso emotivo, secondo Oliver-Gans. I tuoi genitori possono trattarti come una bambina, o i fratelli prenderti in giro come un tempo, colpendo le tue insicurezze nascoste. Queste interazioni possono risvegliare brutti ricordi, che ovviamente non migliorano il tuo umore o il livello di stress.
Come restare calma quando torni la versione liceale di te stessa?
1. Prenditi delle pause: Durante la visita, è importante creare un po’ di distanza dalla famiglia. Una passeggiata, un caffè fuori o anche una breve pausa in bagno possono fare la differenza.
2. Usa esercizi sensoriali: Se stai preparando la cena e un parente fa un commento passivo-aggressivo, prova una tecnica di mindfulness veloce. Guarda intorno e identifica una cosa che vedi, senti, tocchi, assaggi e annusi. Oppure conta 5 cose verdi nel tuo ambiente.
3. Ricordati cosa ami dei tuoi familiari: Quando ti innervosiscono, è facile concentrarsi solo sui loro difetti. Prova a elencare alcune cose che apprezzi in loro, anche se ora ti fanno arrabbiare. Questo può spezzare il circolo vizioso dei pensieri negativi e farti capire che, pur non essendo perfetti, passare qualche giorno con loro non è poi così male.
