È domenica sera. Sei sul divano, guardi la tua serie preferita e intanto la chat di gruppo con i vecchi amici va a mille. Vi raccontate com'è andato il weekend, condividete i successi e le seccature del lavoro, si parla di cosa avete mangiato e, ovviamente, delle solite grane sentimentali.
State parlando, giusto? In un certo senso sì, in un altro no. Oggi è del tutto normale che i messaggi siano diventati una delle forme principali per restare in contatto. Sono rapidi, comodi, e nel frattempo possiamo fare mille altre cose. Niente appuntamenti da fissare, niente da programmare per capire quando l'altro avrà tempo per una chiacchierata più lunga.
Secondo gli esperti, però, le telefonate favoriscono un legame autentico e una vicinanza emotiva molto più dei messaggi scritti. E questo può essere importante proprio adesso, quando si parla sempre più spesso di solitudine che si diffonde come una vera e propria "epidemia".
Diversi studi collegano la solitudine prolungata a un rischio maggiore di malattie cardiache, demenza e depressione. Se quindi vogliamo rafforzare i nostri rapporti, a volte basta un gesto semplice: chiamare qualcuno a cui, altrimenti, avremmo solo scritto.
Perché una telefonata crea un legame più profondo?
Una conversazione telefonica è semplicemente più personale e trasporta più informazioni di un messaggio, spiega la terapeuta Irina Firstein.
"È un modo molto più ricco di comprendere il mondo interiore dell'altra persona", spiega l'esperta.
Quando ci limitiamo a leggere un messaggio, tendiamo a dare una nostra interpretazione alle parole scritte. Non sempre cogliamo le sfumature, gli stati d'animo o le emozioni che stanno dietro. Pensa alla differenza che c'è tra leggere un libro e guardare un film.
Durante la lettura, il nostro cervello riempie da solo tanti dettagli: per questo la stessa storia può regalare a due persone un'esperienza completamente diversa.
Durante una telefonata, invece, sentiamo la voce dell'altro, il tono, le emozioni, le risate o magari l'incertezza. Questi piccoli segnali ci danno un quadro molto più completo di come si sente davvero.
"La voce porta con sé un contenuto emotivo, mentre un messaggio di testo è molto più limitato e monodimensionale", aggiunge Firstein.
Non serve parlare per ore
Molti non telefonano più spesso perché sentono che una chiamata significhi automaticamente dedicarci un sacco di tempo. Secondo la psicologa Yasmine Saad, però, non è necessariamente così.
"Non conta tanto la durata della telefonata, quanto il suo contenuto. Un legame può nascere anche in un solo minuto, se la conversazione ha la giusta profondità", afferma.
Anche una breve telefonata può avvicinarti a qualcuno, soprattutto se vi dedicate un'attenzione autentica.
Anche gli SMS e i messaggi hanno il loro posto
Tutto questo, ovviamente, non significa che i messaggi di testo siano qualcosa di negativo.
"I messaggi sono perfetti per organizzare un'uscita, spostare un appuntamento o semplicemente salutarsi", dice Firstein. E secondo Saad, per certe persone lo scambio di messaggi può addirittura facilitare il legame.
"Scrivere crea una piccola distanza", spiega. "Se una persona tende all'ansia o è particolarmente sensibile all'opinione degli altri, questa distanza può dare un senso di sicurezza."
Se in quel momento hai bisogno di un po' di spazio, o senti che una conversazione sarebbe emotivamente troppo impegnativa, va benissimo optare per un messaggio.
Se invece desideri un legame più profondo, forse vale la pena premere comunque il tasto "chiama".
Come telefonare più spesso? 4 consigli degli esperti
Ricordati in anticipo che non sarà perfetta
Molti evitano di telefonare perché hanno paura che la conversazione sia imbarazzante, di non trovare argomenti o che vada semplicemente male. Secondo Saad può aiutare accettare in anticipo queste possibilità. Se lo fai, un momento un po' più impacciato non rovinerà tutta l'esperienza. Anzi, potrebbe andare molto meglio di quanto ti aspettassi.
Fai una lista delle persone che vorresti chiamare
Curiosamente, la stessa Firstein ammette di non amare particolarmente telefonare, eppure sa quanto le faccia bene. Per questo, di tanto in tanto, scrive una lista delle persone con cui non parla da tempo.
"Mi costringo a segnare quelli con cui non ho parlato di recente, e poi semplicemente procedo lungo la lista. Alla fine è sempre una bellissima sensazione", racconta.
Pensa a cosa vuoi da quella conversazione
Saad consiglia di chiarire a te stesso, prima di chiamare, qual è il tuo obiettivo.
Vuoi condividere una storia divertente? Hai bisogno di un consiglio? Vuoi sfogarti per un conflitto? Oppure hai semplicemente voglia di sentire la voce di qualcuno?
Se sai di cosa hai bisogno, hai più possibilità di chiudere la conversazione con un'esperienza positiva.
Scegli con consapevolezza chi chiamare
Non tutte le persone hanno lo stesso ruolo nella nostra vita.
Rifletti su cosa ti serve in quel preciso momento e su chi può davvero dartelo. Con un dilemma sentimentale probabilmente chiamerai la tua migliore amica più che tuo nonno, anche se le eccezioni esistono. L'importante è scegliere con consapevolezza.
Magari la prossima volta che stai per aprire in automatico l'app dei messaggi, varrebbe la pena chiamare invece quella persona. Forse sarà tutto questione di qualche minuto, ma è molto probabile che dopo vi sentirete molto più vicini.
Perché una telefonata crea più vicinanza di un messaggio?
Perché la voce porta con sé tono, emozioni e sfumature che un testo scritto non riesce a trasmettere. Sentire l'altro dà un quadro molto più completo di come si sente davvero.
Quanto deve durare una telefonata per creare un vero legame?
Secondo gli esperti non conta la durata, ma il contenuto. Un legame autentico può nascere anche in un solo minuto, se la conversazione ha la giusta profondità.
I messaggi di testo sono da evitare?
No. I messaggi sono perfetti per organizzare un'uscita, spostare un appuntamento o salutarsi, e per chi tende all'ansia possono persino rendere più facile il contatto. Semplicemente non sostituiscono la vicinanza di una voce.
Come posso vincere l'imbarazzo di telefonare?
Accetta in anticipo che la conversazione potrebbe non essere perfetta, così un momento impacciato non rovinerà tutta l'esperienza. Aiuta anche chiarire prima cosa vuoi dalla chiamata e scegliere con consapevolezza chi contattare.
