In inverno, solo il pensiero di una doccia mattutina mi fa rabbrividire. Sono felice se riesco a uscire dal letto e a vestirmi velocemente prima di dirigermi verso la macchina del caffè.
Ma con l’arrivo dell’estate, la mia routine cambia completamente: non c’è niente di meglio che iniziare la giornata con una doccia rinfrescante. E quando fa davvero caldo, mi concedo più docce durante il giorno. Probabilmente non sono l’unica: molti sentono che il momento ideale per la doccia varia con le stagioni, e persino di giorno in giorno. Ma cosa dice la scienza a riguardo?
Conta davvero fare la doccia la mattina o la sera?
Non è semplice rispondere, perché dipende da cosa consideri un vantaggio personale. La microbiologa britannica Primrose Freestone suggerisce che la doccia mattutina può essere più salutare di quella serale, dato che durante la notte sudiamo e perdiamo cellule morte della pelle. Anche se il letto sembra pulito, si accumulano batteri, acari della polvere e altre impurità microscopiche. Se non ti lavi bene al mattino, inizi la giornata con questi "ospiti notturni".
Molti pensano che dopo la doccia serale si vada a letto puliti, ma se non lavi spesso le lenzuola, batteri e acari possono tornare sulla pelle. Questo non solo è poco invitante, ma può anche peggiorare allergie e influire sulla salute della pelle nel tempo.
Dal punto di vista dell’igiene, la scienza sembra schierarsi con la doccia mattutina: aiuta a eliminare sudore, oli e impurità accumulate durante la notte.
Inoltre, un corpo pulito e fresco stimola il cervello: migliora la circolazione, aumenta la vigilanza e può aiutare la concentrazione. Molti raccontano di sentirsi rinati dopo la doccia mattutina e di iniziare la giornata con più energia, soprattutto se prima hanno fatto un po’ di yoga o una corsa leggera!
Ma la doccia serale ha i suoi vantaggi
E non sono pochi! Una meta-analisi di 13 studi ha mostrato che chi fa una doccia o un bagno caldo 1-2 ore prima di andare a letto si addormenta più velocemente rispetto a chi non lo fa.
Il motivo è semplice: l’acqua calda alza temporaneamente la temperatura corporea, e il successivo raffreddamento dopo la doccia invia un segnale naturale al corpo, dicendo al cervello che è ora di rilassarsi.
In più, la doccia serale elimina sporco, protezione solare e particelle inquinanti accumulate durante il giorno. Quindi, oltre a migliorare la qualità del sonno, può anche favorire la salute della pelle.
Allora, qual è la scelta migliore?
Dipende da cosa vuoi ottenere. Se vuoi iniziare la giornata con energia e freschezza, e non ti dispiace dedicare qualche minuto in più al mattino, la doccia mattutina è perfetta per te. Se invece preferisci rallentare, ridurre lo stress e favorire un sonno tranquillo, la doccia serale è la scelta giusta.
Personalmente, seguo un approccio stagionale: d’estate mi piace fare la doccia al mattino o a metà giornata, mentre nei mesi freddi preferisco un bagno caldo la sera. La scienza ci offre indicazioni, ma alla fine il tuo corpo sa sempre quando è il momento giusto per una doccia: ascoltalo!
