A volte è difficile capire se la tensione che proviamo è solo il normale stress quotidiano o un segnale che merita attenzione… Forse il supporto di un esperto è la risorsa extra di cui hai bisogno adesso.
Ogni risposta A vale 1 punto, ogni risposta B 2 punti, ogni risposta C 3 punti, ogni risposta D 4 punti. Alla fine somma i tuoi punti!
Sento che la mia vita attuale è in armonia con le mie idee e generalmente sto bene con me stesso.
- A: Molto vero
- B: Più vero che falso
- C: Poco vero
- D: Per niente vero
Ho un ambiente di supporto o un gruppo di amici in cui posso essere davvero me stesso.
- A: Molto vero
- B: Più vero che falso
- C: Poco vero
- D: Per niente vero
Raramente mi sento sopraffatto da una tristezza da cui è difficile o impossibile uscire.
- A: Molto vero
- B: Più vero che falso
- C: Poco vero
- D: Per niente vero
Vedo chiaramente i miei obiettivi e trovo significato nelle mie attività quotidiane.
- A: Molto vero
- B: Più vero che falso
- C: Poco vero
- D: Per niente vero
Sono capace di fare piani realistici per il mio futuro e agisco per realizzarli.
- A: Molto vero
- B: Più vero che falso
- C: Poco vero
- D: Per niente vero
Mi sento soddisfatto del percorso della mia carriera e delle mie relazioni personali.
- A: Molto vero
- B: Più vero che falso
- C: Poco vero
- D: Per niente vero
Affronto con efficacia e sicurezza le sfide quotidiane e la routine.
- A: Molto vero
- B: Più vero che falso
- C: Poco vero
- D: Per niente vero
Ho relazioni profonde e di fiducia da cui traggo vera energia.
- A: Molto vero
- B: Più vero che falso
- C: Poco vero
- D: Per niente vero
Cerco consapevolmente opportunità e agisco per migliorare il mio benessere.
- A: Molto vero
- B: Più vero che falso
- C: Poco vero
- D: Per niente vero
Mi rispetto e affronto il mondo con una sana fiducia in me stesso.
- A: Molto vero
- B: Più vero che falso
- C: Poco vero
- D: Per niente vero
Sono capace di esprimere i miei limiti con assertività e comunicare chiaramente i miei bisogni agli altri.
- A: Molto vero
- B: Più vero che falso
- C: Poco vero
- D: Per niente vero
Posso concedermi riposo e relax senza sensi di colpa.
- A: Molto vero
- B: Più vero che falso
- C: Poco vero
- D: Per niente vero
Sento che i miei dolori e fallimenti passati non influenzano più il mio umore o le mie decisioni quotidiane.
- A: Molto vero
- B: Più vero che falso
- C: Poco vero
- D: Per niente vero
Quando affronto difficoltà improvvise, riesco a ritrovare l’equilibrio emotivo abbastanza in fretta.
- A: Molto vero
- B: Più vero che falso
- C: Poco vero
- D: Per niente vero
Riesco a godermi il momento presente senza rimuginare sul passato o preoccuparmi troppo del futuro.
- A: Molto vero
- B: Più vero che falso
- C: Poco vero
- D: Per niente vero
Posso gioire sinceramente per i successi degli altri senza sentirli come un riflesso delle mie mancanze.
- A: Molto vero
- B: Più vero che falso
- C: Poco vero
- D: Per niente vero
Valutazione
Equilibrio interiore stabile (16-28 punti)
Complimenti, i tuoi risultati mostrano che stai gestendo bene le sfide della tua vita. Hai le risorse emotive e il supporto necessari per affrontare anche i giorni più difficili. Questo non significa che non ti sentirai mai stanco o giù, ma sai come ricaricare le tue energie – ed è ciò che conta davvero! Per te, approfondire la consapevolezza di sé può essere più un’avventura stimolante (come libri o workshop) che una necessità urgente.
Segnali di allarme (29 – 44 punti)
Le tue risposte indicano che a volte senti le tue riserve emotive in esaurimento. Forse stai vivendo più stress di quanto sia sano a lungo termine, o senti blocchi in alcune aree (relazioni, lavoro, autostima). Questo è il momento in cui qualche confronto con un professionista vicino a te o un percorso di coaching può davvero aiutarti a ritrovare te stesso prima di arrivare a un completo esaurimento.
È il momento di chiedere aiuto a un esperto (45 – 64 punti)
I tuoi punteggi mostrano che stai portando un peso emotivo significativo che può sembrare troppo difficile da affrontare da solo. Forse senti che i problemi influenzano la tua vita quotidiana, il tuo umore o le tue relazioni... Ricorda: non devi farcela da solo! Una terapia può offrirti uno spazio sicuro per esplorare questi blocchi e trovare una via d’uscita. Non dimenticare mai che chiedere aiuto è un segno di coraggio e amore verso te stesso, non di debolezza!
