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salute mentale
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Bastano 10 minuti al giorno nel verde per calmare ansia e mente stanca
La terapia forestale non è solo una moda: passare tempo nella natura riduce ansia e depressione. Ecco perché funziona e come iniziare oggi stesso.
"Non amo mia figlia": la confessione di una mamma su un tabù di cui nessuno parla
Ero seduta al tavolo della cucina, il caffè ormai freddo, quando l'ho detto ad alta voce per la prima volta: non amo mia figlia come dovrei.
Dopo il parto anche il desiderio di lui può sparire: 4 storie che nessuno racconta
Il post-partum cambia anche gli uomini, spesso in modi inaspettati. Quattro storie vere raccontano cosa succede all'intimità dopo la nascita di un figlio.
Celiachia e umore: il legame nascosto che quasi nessuno conosce
La celiachia non colpisce solo l'intestino: può influenzare anche l'umore e la mente. Ecco il legame sorprendente tra glutine e salute mentale.
L'industria dell'amor proprio che spesso fa più male che bene
Volersi bene è importante, ma l'amor proprio è diventato un business. Ecco come questa trappola ci porta a criticarci e a non sentirci mai abbastanza.
Tuo figlio è dai nonni? 5 modi per non passare le vacanze in ansia
Quando tuo figlio resta a lungo dai nonni, l'ansia può assalire più te che lui. Ecco 5 strategie per vivere questo tempo con serenità e persino gioia.
Viaggiare fa bene al cuore (e non solo): ecco cosa dice davvero la scienza
Viaggiare non è un lusso da meritare: la scienza dimostra che protegge il cuore, abbassa lo stress e allena la mente. Ecco perché dovresti partire più spesso.
"Un bagno caldo e la musica rilassante non ti guariranno l'anima": gli psicologi svelano le bugie della cultura del benessere
Prendersi cura di sé conta, ma non fa miracoli. Ecco perché la cultura del self-care spesso ti fa sentire colpevole di problemi che non dipendono da te.
Il tuo ex ti ha ferito, ma non è detto che fosse narcisista: perché smettere di distribuire diagnosi
Chiamare "narcisista", "borderline" o "tossico" chiunque ci abbia deluso è diventata un'abitudine. Ma etichettare le persone semplifica troppo e disumanizza.
"Non aveva la minima intenzione di occuparsi del bambino": storie di donne e dei loro compagni assenti
Non tutti gli uomini crescono davvero quando nasce un figlio. Queste storie vere mostrano quanto il partner influenzi la salute mentale di una madre.
Perché rimandare le vacanze all'autunno può salvare la tua salute mentale (e il portafoglio)
Viaggiare in bassa stagione costa meno, ma soprattutto ti regala meno stress e più autenticità. Ecco perché l'autunno è la scelta più intelligente per rilassarti davvero.
"Dio, come sono grassa!" – Le 5 frasi più distruttive che ti ripeti senza accorgertene
Il dialogo interiore ha un potere enorme sulla tua autostima e persino sul tuo corpo. Ecco le 5 frasi che ti stanno facendo più male di quanto credi.
La stessa ansia, ma con uno sfondo più bello: quando il problema non è il posto, ma quello che hai dentro
Pensiamo che un posto da sogno cancelli ciò che ci pesa dentro. Ma la verità è che il nostro carico emotivo ci segue ovunque, anche in spiaggia.
Effetto Talasso: cosa succede al corpo se passi 20 minuti al giorno nell'acqua salata
Bastano 20 minuti al giorno in acqua salata per trasformare corpo e mente. Ecco i benefici dell'effetto Talasso confermati dalla scienza.
Il lusso più economico che esiste: perché il sonno profondo è il segreto della giovinezza e della mente brillante
Il sonno profondo non è solo riposo: è il modo più naturale ed economico per preservare la giovinezza, la lucidità mentale e il benessere ogni giorno.
3 esercizi di rilassamento che funzionano meglio se fatti in acqua
L'acqua non è solo l'elemento fondamentale del nostro corpo: è anche uno degli ambienti più potenti per ritrovare pace mentale e sciogliere lo stress.
Dolore al seno senza causa apparente: quando è lo stress a parlare attraverso il corpo
Esami nella norma, ma il dolore persiste? Scopri perché lo stress e le emozioni represse possono manifestarsi fisicamente al petto — e come ascoltare il corpo.
I 4 "no" più importanti che devi imparare a dire nella tua relazione
Dire "no" in amore non è egoismo: è rispetto per sé stessi. Ecco i 4 limiti fondamentali che ogni coppia sana dovrebbe saper stabilire.
«Riesco a vivere solo nell'ultraminimlismo» — Quando i tuoi genitori erano accumulatori compulsivi
Crescere con genitori accumulatori lascia cicatrici profonde. Una storia personale racconta come il trauma del disordine abbia portato all'ultraminimlismo.
ADHD nelle donne: perché la diagnosi arriva così tardi (e cosa succede nel frattempo)
Le donne con ADHD aspettano anni prima di ricevere una diagnosi corretta. Ecco perché i loro sintomi vengono spesso ignorati o scambiati per altro.
Cosa succede al tuo cervello se elimini gli zuccheri aggiunti per un mese
Eliminare gli zuccheri aggiunti per 30 giorni può cambiare umore, energia e concentrazione. Ecco cosa aspettarsi settimana dopo settimana, secondo gli esperti.
4 motivi per cui dormi molto meglio dopo una giornata al mare o al lago
Una giornata vicino all'acqua fa bene all'anima, ma anche al sonno. Ecco perché il riposo dopo una gita in riva è davvero più profondo e rigenerante.
I 4 tipi di colleghi tossici e come difenderti da loro ogni giorno
Pettegoli, invidiosi, passivo-aggressivi e sabotatori: ecco come riconoscere i colleghi tossici e le strategie per proteggere il tuo benessere.
Digital detox in vacanza: come ho smesso di controllare il telefono senza sensi di colpa
Riuscire a staccare davvero durante le vacanze è possibile. Ecco come ho fatto il mio primo digital detox senza sensi di colpa — e cosa ho imparato.
Perché anche gli adulti hanno bisogno di giocare: la risposta ti sorprenderà
Il gioco non è solo per i bambini. Per gli adulti è uno strumento potente contro lo stress, il burnout e la rigidità mentale. Ecco perché non puoi farne a meno.
La semplice convinzione può farti stare male davvero: ecco cos'è l'effetto nocebo
Tutti conoscono l'effetto placebo, ma pochi sanno che esiste il suo gemello oscuro: l'effetto nocebo, capace di generare sintomi fisici reali solo attraverso la mente.
Quest'estate non voglio strafare – e ho scelto di farlo apposta
L'estate non deve essere una corsa contro il tempo. Quest'anno ho scelto di rallentare, vivere meno cose ma viverle davvero. Ed è cambiato tutto.
Pensi sempre troppo a tutto? Questi 7 trucchi ti faranno sentire meglio subito
Il sovrapensiero è estenuante, ma esistono strategie concrete per spezzare il ciclo. Ecco 7 trucchi efficaci per silenziare il rumore mentale e ritrovare la pace.
Cosa possiamo imparare dai giovani di oggi (più di quanto pensiamo)
I ventenni di oggi vengono spesso criticati, ma il loro approccio alla vita nasconde lezioni preziose su salute mentale, lavoro e libertà. Vale la pena ascoltarli.
Stavo per mollare la terapia: la frase che ha cambiato tutto
Avevo iniziato la terapia per l'ansia, imparato le tecniche, eppure non riuscivo ad usarle. Poi una frase ha fatto crollare tutto — e ha cambiato il mio percorso.
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