Obstspieße
Wenn dir einfaches Obst am Strand zu langweilig ist oder du den gewohnten Sorten einen Twist geben möchtest, stecke sie auf Spieße und kombiniere verschiedene Geschmacksrichtungen! So essen auch Kinder lieber diese gesunde Alternative statt zuckerreicher Snacks. Noch erfrischender wird’s, wenn du die Spieße einfrierst und in einer Kühlbox mitnimmst – perfekt für heiße Tage.
Grünkohlchips
Klingt ungewöhnlich, schmeckt aber richtig gut. Grünkohlchips haben fast keine Kalorien und werden mit den richtigen Gewürzen richtig lecker. Einfach mit Olivenöl bestreichen, in kleine Stücke zupfen und im Ofen knusprig backen! Eine tolle, gesunde Alternative zu herkömmlichen Chips.
Selbstgemachte Müsliriegel
Gekaufte Müsliriegel stecken oft voller Zucker und ungesunder Zutaten. Zum Glück kannst du sie leicht selbst machen – mit Nüssen, Hafer, Honig und Kokosöl. Im Internet findest du viele tolle Rezepte, die schnell und lecker sind.
Vollkornkekse mit Dip
Am besten nimmst du keinen Milchprodukt-basierten Dip, sondern zum Beispiel Avocadocreme oder eine Tomatensauce. Mit einer Kühlbox kannst du auch cremige Varianten mit Joghurt oder Sahne mitnehmen. Diese Snacks sind sättigend, nahrhaft und perfekt, wenn du Hunger hast, aber noch nicht essen möchtest.
Quinoa-Salat
Du denkst, so ein Gericht passt nicht an den Strand? Doch, wenn du es mit Gemüse und einem öligen Dressing zubereitest, hält es auch bei Hitze eine Weile durch. Es kann sogar eine vollwertige Mahlzeit ersetzen. Wer nicht nur Salat essen möchte, nimmt dazu Vollkornbrot, Toast oder Vollkornkekse.
Gefrorene Beeren
Wenn du Lust auf etwas Kaltes und Süßes hast, probiere statt Eis gefrorene Beeren. Sie sind eine tolle Alternative zu sauren Eissorten. Am besten schnell essen, denn bei Hitze halten sie nicht lange, kühlen aber wunderbar ab.
Hummus und Gemüse
Hummus ist richtig sättigend, voller Kohlenhydrate, aber trotzdem sehr gesund. Du kannst ihn mit Vollkornkeksen, Brot oder Pita essen oder als Dip für Gemüse verwenden. Er liefert auch Proteine und Ballaststoffe – eine supergesunde Alternative zu jedem Strand-Snack.
Apfel und Erdnussbutter
Eine der besten Kombinationen für den Strand! Du kannst sogar kleine Sandwiches daraus machen. Wenn du es einfach magst, schneide den Apfel und nimm etwas gesunde Erdnussbutter dazu – so hast du einen Snack voller Ballaststoffe, Proteine und guter Fette.
Popcorn
Wenn du traditionelle Snacks liebst, mach dein Popcorn einfach selbst – ohne Öl und mit Hitze gepoppt. So hast du eine gesunde Alternative zu den oft sehr salzigen und fettigen Varianten aus dem Laden. So musst du auf deinen Lieblingssnack nicht verzichten.
