Gut für die Haut
Es ist klar, dass Mandarinen perfekt für deine Haut sind – sie stecken voller Vitamin C, das nicht nur dein Immunsystem stärkt, sondern auch reich an Antioxidantien ist.
Diese fangen freie Radikale ein, die nicht nur Krankheiten verursachen, sondern auch für fahle, blasse oder unreine Haut verantwortlich sind. Du kannst die hauterneuernden Eigenschaften sowohl äußerlich als auch innerlich nutzen: Mische eine Maske aus Mandarine, Joghurt und Honig – das bringt deine Haut zum Strahlen.
Schützt vor Zahnfleischentzündungen
Studien zeigen, dass ein Mangel an Vitamin C mit Zahnfleischentzündungen zusammenhängt – wenn du täglich genug Vitamin C bekommst, sinkt das Risiko für entzündetes Zahnfleisch um 25 %. Mandarinen sind eine einfache und leckere Möglichkeit, deinen Tagesbedarf zu decken.
Sei aber vorsichtig: Der Saft ist ziemlich sauer und kann deinem Zahnschmelz schaden – genieße Mandarinen also in Maßen.
Mehr Power fürs Training
Mandarinen sind echte Trainingshelden – ihr natürlicher Zucker hebt deinen Blutzuckerspiegel, weshalb es sich lohnt, sie vor dem Sport zu essen, um mit mehr Energie zu starten.
Außerdem fanden Forscher der Tufts University heraus, dass Sportler mit höherer Vitamin-C- und Kaliumzufuhr (beides in Mandarinen enthalten) stärkere Knochen haben. Kalium unterstützt zudem die Muskelregeneration und kann die Erholungszeit nach Verletzungen verkürzen.
Verlangsamt das Altern
Dank ihres hohen Antioxidantiengehalts verlangsamen Mandarinen die Hautalterung – sie regen die Produktion von Kollagen und Elastin an, was deine Haut straffer und strahlender macht.
Das enthaltene Vitamin A verzögert zudem die ersten Alterserscheinungen nicht nur der Haut, sondern auch der Knochen – hier spielen auch das Kalium und Vitamin C eine wichtige Rolle. Vitamin A tut außerdem deinen Augen gut und hilft, deine Sehkraft zu erhalten.
Immuntuning und Vorbeugung
Das clevere Vitamin C: Jeder weiß, dass es das Immunsystem stärkt und uns widerstandsfähiger gegen Infekte macht. Mandarinen sind voll davon und passen besonders gut zu einer heißen Tasse Tee – perfekt für kältere Abende.
Wenn du dein Immunsystem stärken willst, aber keine sauren Orangen oder Zitronen magst, greif einfach zu den süßeren Mandarinen.
Forscher der Western University Ontario fanden außerdem heraus, dass Mandarinen helfen können, Typ-2-Diabetes vorzubeugen, indem sie Fettablagerungen in der Leber reduzieren und verhindern, dass dein Körper mehr Fett speichert, als er braucht.
