In den letzten Jahren haben wir immer wieder gehört, wie wichtig Zeit für sich selbst, Selfcare und Selbstliebe sind. Instagram, TikTok und Magazincover sind voll davon. Gibst du ein, wie du dich um dich kümmerst, bekommst du sofort das Rezept: Zünde eine Kerze an, mach dir Tee, nutze deine Lieblings-Gesichtsmaske und tauche ab in ein Schaumbad. Und ehrlich gesagt, da ist was dran. Manchmal braucht es wirklich einen ruhigen Abend, eine Tasse warmen Tee oder einen tiefen Seufzer (vielleicht auch ein paar leise Flüche), während ich mich mit der Decke aufs Sofa kuschle und Netflix starte.
Doch es hat mich immer gestört, dass „Selfcare" oft nur darauf reduziert wird. Als wäre Selbstliebe ein hübsches, gefiltertes Foto mit Lavendelkerzen und perfekten, weichen Decken. Als wäre das die ultimative Lösung für alle seelischen Wunden und alten Traumata. Dabei hilft ein dampfender Tee zwar gegen Stress, schlechte Tage und Müdigkeit – aber mit jahrzehntelangem Schmerz kommt er nicht zurecht.
So habe ich es zumindest erlebt. Lange bin ich dem Irrtum aufgesessen, dass genug Schlaf, Lesen, Meditieren und kleine Nettigkeiten für mich alles glätten würden. Und ich behaupte keineswegs, dass das nicht gut tut oder unwichtig ist.
Aber ich weiß, dass die Wurzeln der Probleme, die echten Wunden, nicht von der ganzen Welt getrocknetem Lavendel geheilt werden. Das Gepäck aus der Kindheit bleibt und wir tragen es weiter bis zum nächsten Schaumbad.
Es hat eine Weile gedauert, bis ich verstanden habe, dass echte Selbstliebe nicht nur Nettigkeit sich selbst gegenüber ist, sondern harte Arbeit. Dass es nicht reicht, das innere Kind zu beruhigen – ich muss es auch großziehen. Ihm geben, was es als Kind nicht bekommen hat, und das ist genauso anstrengend wie jedes Kind großzuziehen. Und manchmal braucht es eine ordentliche Portion „harte Liebe".
Heute sehe ich Selbstliebe viel mehr darin, auch dann ins Fitnessstudio zu gehen, wenn ich mich am liebsten in die Decke kuscheln und vor der Welt verstecken würde. Nicht weil ich „muss“, sondern weil ich mir selbst schuldig bin, auf meinen Körper zu achten. Stark zu sein. Mir auch dann Gutes zu tun, wenn es nicht leicht ist. Selfcare ist manchmal nicht der seidige Pyjama, sondern der verschwitzte Turnschuh.
Selbstliebe war für mich auch, zur Therapie zu gehen und mich den Dingen zu stellen, vor denen ich bisher weggelaufen bin. Es war nicht idyllisch; oft bin ich nach Hause gegangen, als hätte jemand meine Seele ausgewrungen. Manchmal habe ich die Tür zum Psychologen zugeschlagen und gedacht: „Ich habe gerade eine Menge Geld bezahlt, um mich schlechter zu fühlen als am Vormittag.“ Aber ich wusste, das ist Teil des Weges, und auch wenn es jetzt weh tut, ein kleines Stück meiner Seele ist wieder an seinem Platz. So wie wenn man nach langer Zeit endlich ein Zimmer aufräumt und trotz des Chaos zwischendurch am Ende durchatmet.
Die Wahrheit ist: Selbstliebe ist nicht immer angenehm. Sie ist nicht immer weich und duftend. Nicht der einfache Weg. Aber wenn du dich wirklich liebst, wählst du nicht den einfachen Weg – weil du weißt, dass du die Mühe wert bist.
