Spa-Abend
Jede Woche gönne ich mir einen verwöhnenden Spa-Abend. Baden kann ich nicht, weil ich nur eine Dusche habe, aber ich zünde eine Duftkerze an und lege entspannende Musik auf. Ich mache eine Haarkur, eine Gesichtsmaske, peele meinen Körper, kümmere mich um meine Hand- und Fußnägel – und danach schlafe ich immer wunderbar.
Ordnung tut der Seele gut
Räume ein bisschen auf. Keine Sorge, es ist nicht so schlimm, wie es klingt. Ordnung schaffen und ausmisten ist eine richtig befriedigende Sache. Ich stelle mir einen Timer auf 20, 30 oder maximal 45 Minuten, so fühlt es sich nicht überwältigend an.
Wenn du viel Energie hast, kannst du ein ganzes Zimmer oder einen Schrank angehen. Weniger Energie? Dann reicht auch ein Regal oder eine Schublade. Ein aufgeräumter Stauraum, eine Tüte aussortierter Sachen oder ein Sack ausgemusterter Kleidung machen immer glücklich. Genauso empfehle ich, wöchentlich Fotos und Screenshots auf dem Handy zu löschen, die du nicht mehr brauchst.
Papier und Stift
Wenn ich einen schweren Tag hatte oder mein Kopf voll ist und ich eigentlich nur wie ein Zombie vor mich hin starren möchte, dann greife ich zum Ausmalbuch. Es gibt so tolle Malbücher für Erwachsene – ich liebe sie! Tagebuchschreiben hilft auch sehr, aber da ich als Kind nie Tagebuch geführt habe, schreibe ich lieber auf, wofür ich dankbar bin. Meine Psychologin sagt, das tut der mentalen Gesundheit richtig gut – und ich fühle mich danach immer besser.
Kilometer
Sport wäre eigentlich selbstverständlich, aber ich bin leider nicht sportlich. Zum Spazierengehen haben mich meine Freundinnen gebracht, deshalb haben wir einen festen Spaziergang-Tag pro Woche. Man muss sich nicht schick machen oder vorbereiten, und wir gehen, wohin wir wollen. Manchmal zielen wir auf einen Park, manchmal schlendern wir ziellos – Hauptsache, wir quatschen dabei. Im Sommer gibt’s Eis, im Winter suchen wir Glühwein.
Man lernt nie aus
Melde dich für einen Online-Kurs an. Das kann alles sein, was dich interessiert: Sprachen lernen, Grafikdesign, Astrologie, Blumenbinden, Cocktailmixen, Webentwicklung, Fotografie, Konditorei und mehr. Viele Kurse sind sogar kostenlos, zum Beispiel von Universitäten oder Museen.
Melodien
Musik hören ist eindeutig Qualitätszeit, aber mach es bewusst! Nimm ein Lieblingsalbum oder ein ganz neues und höre es von Anfang bis Ende. Wenn du dabei ein Lyric-Video schaust – also ein Video mit Songtext – kannst du dich noch mehr auf das Erlebnis einlassen.
Reinige dich
Putze etwas, zum Beispiel den Ofen. Oder räume deinen Kühlschrank aus und trenne dich von abgelaufenen Konserven und Soßen. (Wann hast du deinen Kühlschrank eigentlich das letzte Mal richtig gründlich geputzt?) Wasche deine Make-up-Pinsel, sortiere dein Kosmetiktäschchen aus und wirf getrockneten Mascara, Nagellack oder Lippenstift weg, den du ewig nicht benutzt hast. Auch deine Tasche kannst du mal ausmisten – bei mir sammeln sich da unzählige Kaugummipapierchen, zerknüllte Taschentücher und allerlei Zettel an.
Meal Prep
Ich dachte, Meal Prep, also das Vorbereiten der Mahlzeiten für die Woche, sei nur ein Trend der Fitness-Influencer. Aber inzwischen weiß ich, wie praktisch es ist. Ich koche oder backe eine große Portion vor, teile sie auf und habe mehrere Tage lang mein Mittagessen parat – morgens einfach aus dem Kühlschrank nehmen und mit zur Arbeit nehmen. Das spart nicht nur Geld, sondern auch Zeit.
Geselligkeit
Wer Familie hat, hat seine Spielkameraden. Wer Single ist – wie ich – kann einen festen Spieleabend pro Woche organisieren. Mein "Team" besteht aus meinem Nachbarn, meinem Cousin und meiner besten Freundin. Wir treffen uns mittwochs, weil das für alle passt. Mein Favorit ist Scrabble, aber wir wechseln die Spiele jede Woche. Ich freue mich total, denn bisher konnte ich nur im Urlaub spielen, und meine Freundin auch nur zu Weihnachten.
Telefonieren
Ich habe eine Oma, die auf dem Land lebt, und eine Freundin im Ausland. Weil wir uns selten sehen, telefoniere ich jede Woche mit ihnen zu einer festen Zeit. So bleiben wir auf dem Laufenden über unser Leben – viel persönlicher als nur chatten.
