Heilsame Musik
Ich habe mir online eine gebrauchte Gitarre gekauft – richtig günstig. Ein junger Mann aus dem Ausland hat sie verkauft, weil er zurückgezogen ist, und wollte sie für einen lächerlichen Preis einfach loswerden. Ich habe nie Gitarre gespielt, aber es hat mich immer interessiert, also lerne ich gerade über einen YouTube-Gitarrenlehrer, wie man zupft – und es klappt überraschend gut. Eine Freundin ist vegan geworden und lernt Kochen von einer Content-Creatorin. Wir haben beschlossen, zusammen Spanisch zu lernen. (Kostenlos und ganz entspannt.)
Entdeckung
Wenn du in Budapest wohnst, kann ich dir Stadtrundgänge empfehlen. Ich glaube, in Sopron gibt es das auch. Es gibt thematische Touren – zum Beispiel zu den schönsten Hauseingängen oder Jugendstilgebäuden – und auch kostenlose Führungen.
Pflege
Jede Woche suche ich online nach einer kostenlosen geführten Meditation oder Atemübungen. Das verbessert die Konzentration, löst Ängste – ich liebe es einfach.
Das Gefühl
Ich ziehe mein sexy Unterwäsche-Set an, denn sexy sein geht nicht nur beim Date. Niemand sieht es, aber ich fühle mich selbstbewusster, weil ich weiß, was ich unter der Kleidung trage.
Digitaler Detox
Jede Woche gönne ich mir einen halben Tag digitalen Detox. Ich schalte mein Handy in den Flugmodus (weglegen traue ich mich nicht, falls etwas passiert) und gehe auf die Margareteninsel, in den Stadtpark oder einen anderen Park. Ich wechsle gern den Ort, damit es spannend bleibt. Im Sommer nehme ich ein Sandwich oder Obst mit, im Winter Tee oder Glühwein im Thermobecher. Ich setze mich auf eine Bank, hole mein Dankbarkeitstagebuch heraus und schreibe auf, was in der Woche Schönes passiert ist und wofür ich dankbar bin. Früher war ich skeptisch, aber nach zwei Wochen habe ich gemerkt, wie gut das meiner mentalen Gesundheit tut. Ich lese meine Einträge gern zurück – das hilft gegen Stress und fördert positive Gedanken.
Der Körper
Ich rolle meine Yogamatte im Wohnzimmer aus – ein Handtuch tut es auch – und mache eine komplette Yoga-Session oder neuerdings lieber Stretching, weil das so gut tut. Danach folgt Selbstmassage, dafür gibt es tolle Videos online. Statt Massage-Roller nehme ich ein Dehnholz, statt Triggerpunkt-Ball eine zusammengerollte Socke. Danach fühle ich mich wie neu geboren – und es kostet nichts.
DIY Körperpflege
Teure Peelings brauchst du nicht. Ich mische Zucker ins Duschgel und peele damit meinen Körper – das ist das beste Körperpeeling. Für mein Gesicht mache ich eine Maske aus Honig, Joghurt, Banane oder neuerdings Matcha. Für die Haare eine nährende Kur aus Kokosöl oder Olivenöl. So habe ich mir einen Wellness-Tag geschenkt, ohne etwas zu kaufen.
Aufräumen
Psychologen sagen, es tut gut, die Wohnung aufzuräumen und zu putzen. Dem stimme ich zu und übertrage das auch auf mein Online-Leben. Jede Woche nehme ich mir 20 Minuten Zeit, um Influencer oder andere Social-Media-Accounts zu entfolgen und Apps zu löschen. Ich sortiere auch meine Fotos, ich brauche nicht 15 gleiche Bilder von meiner Katze oder meinem Essen. Weniger Online-Reize tun dem Geist gut.
Entspannen
Ich schalte das Licht im Bad aus und zünde ein paar Teelichter an. Das angenehme Dunkel ist beruhigender als grelles Licht. Ich höre beruhigende Musik oder Naturgeräusche wie Regen, Wellen oder Wind in den Bäumen. Wenn du eine Badewanne hast, gib Badesalz ins Wasser, bei Dusche zünde Räucherstäbchen oder Duftkerzen an. Ich entspanne mit einem Stück Schokolade und einem Glas Wein im Dampf, aber es geht auch mit Obst oder Smoothie. Manchmal starte ich einen Podcast oder ein Hörbuch, schließe die Augen und genieße die Pause.
Viel mehr
Eine Bibliothek ist viel mehr, als man denkt. Ich habe kürzlich ein Puzzle ausgeliehen, eine Freundin ein Gesellschaftsspiel. Die Jahresmitgliedschaft kostet nur einen lächerlichen Betrag und man bekommt so viel dafür. Man kann nicht nur Bücher ausleihen, sondern auch Noten, Grafiken, Kassetten, Diafilme. Digitale Inhalte wie E-Books, Hörbücher, Datenbankzugänge und Online-Zeitschriften sind ebenfalls verfügbar. In der Fővárosi Szabó Ervin Bibliothek sind DVDs und Lernpakete kostenlos ausleihbar. Man kann auch Gaming-Räume nutzen und Tablets vor Ort ausleihen. Die Bibliotheken organisieren Programme wie Vorlesestunden, Diavorführungen, kreative Bastelnachmittage, Buchvorstellungen, Vorträge, Foto-Shows, Erlebnisberichte, Konzerte, Gespräche – sogar Familienaufstellungen und Malwettbewerbe. Die Bibliothek schenkt also nicht nur Wissen, sondern auch Erlebnisse und Gemeinschaft.
