Mein innerer Saboteur hat bis zur letzten Sekunde mit mir verhandelt. Der Morgen verging damit, dass ich meisterhafte Ausreden produzierte: zu viel Arbeit, zu müde, eigentlich ist es gar nicht so schlimm, ich schaffe das auch alleine – schließlich habe ich bisher auch immer irgendwie funktioniert.
Im Nachhinein erkenne ich klar, was das war: der verzweifelte letzte Schutzwall meiner Komfortzone. Mein Ego wäre lieber im vertrauten, lauen Sumpf geblieben, als sich dem Unbekannten zu stellen. Denn dieser Sumpf mag stagnieren – aber er ist wenigstens bekannt. Irgendwann brauchte ich jedoch mehr als nur reden. Ich musste mich endlich in diesen Stuhl setzen.
Selbsterkenntnis als intellektuelles Hobby
Lange Zeit habe ich mir eingeredet, dass Selbstreflexion eine Art intellektuelle Freizeitbeschäftigung ist. Etwas, das man in Gruppen-Workshops betreibt, mit einem klugen Psychologiebuch in der Hand, aus sicherer Distanz. In der modernen Welt ist es verlockend einfach, in die Illusion des „Informiertseins" zu verfallen: Podcasts hören, Artikel lesen, klug nicken – und glauben, Wissen sei dasselbe wie Heilung.
Ich war dabei, wenn es hieß: „Ja, ich verstehe genau, warum ich das tue – das ist mein Kindheitsmuster." Und trotzdem vergingen die Jahre. Die großen Erkenntnisse blieben im Regal stehen, wie schön sortierte Lexika, die niemand aufschlägt. Das Wissen war da. Mein Verhalten änderte sich keinen Millimeter.
Gruppenangebote haben durchaus ihren Wert – sie bereiten den Boden. Aber irgendwann wurde mir klar, dass die Gemeinschaft auch zum Versteck werden kann. Es ist erschreckend leicht, sich hinter den Geschichten anderer zu verbergen, mitfühlend zu nicken – und die eigenen wirklich drängenden Fragen bequem auf später zu verschieben. Für den echten Durchbruch brauchte ich die ungemütliche, aber transformative Intimität eines Einzelgesprächs. Mit jemandem, der weder Freund noch Familie ist – und der mich nicht um meine eigenen Grenzen herumtanzen lässt.
Als ich endlich die Tür öffnete, sagte die Therapeutin mit einem halben Lächeln: „Sie müssen sich wirklich nicht gut fühlen, wenn Sie nach so langer Zeit doch den Schritt wagen."
Sie hatte recht. Wir neigen dazu zu glauben, Therapie sei der allerletzte Rettungsring – etwas, das man erst dann ergreifen darf, wenn alles um einen herum in Trümmer gefallen ist.
Dabei muss man nicht in Scherben liegen, um das Recht auf mehr Wohlbefinden zu haben.
Schauen wir der Sache ins Gesicht: Zum Zahnarzt gehen wir ja auch nicht erst, wenn der Schmerz unerträglich wird. Wir lassen regelmäßig Zahnstein entfernen, weil Vorsorge sich lohnt. Die Pflege unserer Seele ist genauso Hygiene wie die unserer Zähne – oder sollte es zumindest sein. Auf einen totalen emotionalen Zusammenbruch zu warten, bevor man sich um sich selbst kümmert, ist so, als würde man das Öl im Auto erst wechseln, wenn der Motor brennt. Prävention, das Entwirren von Blockaden, die alltägliche Feinjustierung – das ist genauso wertvolle Arbeit wie das Managen einer akuten Krise.
Kein Weltuntergang – sondern ein klarer Spiegel
Was passierte also, nachdem die erste Sitzung begann? Fangen wir damit an, was nicht passierte: keine Katastrophe. Statt dem befürchteten Weltuntergang, peinlichen Pausen und endlosem Erklären stellte sich eine seltsam schwere Erleichterung ein. Ich sprach Dinge aus, die ich bisher nur geflüstert hatte. Ich beantwortete Fragen, die ich mir selbst nicht zu stellen gewagt hatte. Und ich fand Mitgefühl genau dort, wo ich um Hilfe gebeten hatte.
Mir wurde klar, wie unglaublich erschöpfend es gewesen war, jahrelang all meine inneren Dilemmata mit mir herumzutragen, so zu tun, als hätte ich alles unter Kontrolle, und mich ständig selbst zu „reparieren". In diesem Stuhl musste ich nicht stark sein – ich musste nur da sein. Und das hat mir sehr viel gegeben.
Schon nach der ersten Sitzung verstand ich: Therapie ist kein dunkler, beängstigender Abgrund, in den man geworfen wird – sie ist ein klarer, unverzerrter Spiegel. Natürlich würde ich den nächsten Termin am liebsten weit von mir weisen. Und obwohl ich meine Therapeutin sehr schätze, freue ich mich nicht wirklich auf die Treffen. Aber ich weiß, warum: weil sie mir auch das zeigt, was ich lieber verbergen würde. Und genau dieses Hinschauen ist unverzichtbar, um weiterzukommen.
