Unverzichtbar für alle, die viel sitzen: 10+1 geniale Helfer, die deinen Körper wieder in Schwung bringen

Rollen mit verschiedenen Härtegraden und Oberflächen sind perfekte Begleiter fürs Aufwärmen, Training und die Regeneration danach. Sie steigern die Muskelkraft und Erholung, beugen Verletzungen und Muskelkater vor und können die Reha-Zeit verkürzen. Nach langem Sitzen lockern sie Muskeln und Bindegewebe, fördern Konzentration und Wachheit. Auch an der Wand helfen sie, den unteren Rücken zu entspannen. Nimm dir für jede Körperpartie langsam etwa 5 Minuten Zeit.

Mit dem Stab erreichst du auch schwer zugängliche Stellen, die eine Rolle nicht so gut trifft. Er lindert Schmerzen und beschleunigt die Regeneration.

Entspannt Arme und Hände, die durch ständiges Klicken und Mausgebrauch belastet sind.

Die verbundenen Bälle massieren tief entlang der Wirbelsäule, eignen sich aber auch für Arme, Beine, Oberschenkel und Po. Sie lockern schwer erreichbare Triggerpunkte. Nutze sie auf dem Boden oder an der Wand – achte dabei vorsichtig auf deine Wirbelsäule.

Ideal, um verspannte Schultern, Nacken und Brustmuskeln nach langem Sitzen vor dem Bildschirm zu lockern. Die kleine, handliche Rolle mit Noppen ermöglicht gezielten Druck und Drehbewegungen für mehr Faszienfreiheit.

Lockert verspannte Muskeln und schmerzhafte Bereiche. Einfach für die Selbstmassage: in der Hand halten oder darüber rollen. Perfekt für Arme, Beine, Fußsohlen, Schultern, Rücken und Taille. Die Rolle regt die Durchblutung an und stimuliert angenehm die Akupressurpunkte an deinen Fußsohlen.

Die zwei stacheligen Bälle regen die Durchblutung an, entspannen verspannte Muskeln, unterstützen bei der Cellulite-Behandlung und lindern Stress mit angenehmem Kribbeln. Perfekt allein oder zum gegenseitigen Verwöhnen. Besonders empfehlenswert für die Entspannung entlang der Wirbelsäule.

Ein toller, handlicher Helfer zum Stärken von Fingern, Handfläche, Handgelenk und Unterarm. Versuche, ihn auch zwischen zwei Fingern zu drücken, nicht nur mit der Faust. Halte die Spannung 3 bis 5 Sekunden und steigere die Belastung langsam. Erhältlich in verschiedenen Stärken.

Die Arbeit mit den verschieden festen "Knet-Eiern" macht Spaß und stärkt spielerisch Hände, Finger, Handgelenke und Unterarme. Drücke sie quer, längs, einzeln oder mit der ganzen Hand zusammen – oder presse sie gegen den Tisch.

Stecke deine Finger in die Gummibandlöcher, spreize sie langsam auseinander, halte kurz und schließe sie wieder. Öffne und schließe dann deine Finger schnell hintereinander.

Leicht, klein und handlich – perfekt für die Arbeit oder auf Reisen. Nutze ihn an schmerzhaften Triggerpunkten, wo immer du dich erreichen kannst. Lass dich von deinem Partner am Rücken, Nacken oder Schultern massieren. Du kannst mit einem oder zwei Punkten Druck ausüben und schonst so deine Finger.

Im Alltag quälen wir unseren Körper oft mit falschen Haltungen, monotonen Bewegungen, Überlastung und wenig Bewegung. Nicht jeden Tag zum Masseur zu gehen ist realistisch, aber zu Hause wartet ein hilfreicher Begleiter, der Schmerzen lindert, Verklebungen löst und Entspannung bringt.