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Admitir para uno mismo que no estás bien

Este es el primer paso, en el que aunque tu entorno puede ayudarte, lo importante es que en ti se tome conciencia si estás luchando con un problema mental. Esto no siempre es sencillo ni en todos los casos, pero si reconoces que necesitas ayuda, puede venir el siguiente paso.

Muchas cosas pueden dificultar el proceso: por alguna razón sientes que el problema es un tabú, no sabes a dónde acudir, no quieres parecer débil o temes lo que piensen los demás. Pero lo que creo que es más importante es encontrar al profesional adecuado. Si no están en la misma sintonía con alguien, o por alguna razón no confías en el método del profesional, no pueden colaborar eficazmente, definitivamente sigue adelante y busca a otro.

Esta quizás sea la parte más frustrante, ya que puede que tengas que contar todo desde el principio a cinco personas. Sin embargo, en unas pocas sesiones puedes descubrir que si encuentras al compañero perfecto, te guiará durante todo el camino. Lo digo por experiencia.

Puede que reprimas tus sentimientos o simplemente no puedas expresarlos ni sentir plenamente que estás enojado/triste/frustrado. Reconocer las emociones negativas es sumamente importante, así como permitirte experimentarlas.

No tienes que fingir; cuando sientas que es el momento, da espacio a estas emociones. Una vez mi psicóloga me dio un consejo que creo que es muy cierto: todo pensamiento negativo y sentimiento malo es como una nube de lluvia. Hay que dejar que la tormenta se desate y luego el sol vuelva a brillar.

El cambio es un elemento indispensable para el desarrollo, sé que puede ser aterrador, pero avanzando a tu propio ritmo, después de alcanzar algunas experiencias positivas, te darás cuenta de que fue necesario para subir de nivel. Si sientes que estás listo para el siguiente paso, hazlo, porque puede que tengas que esperar mucho tiempo para la próxima oportunidad adecuada.

Recuperar la salud mental no es una línea recta hacia arriba. Aunque avanza, tiene altibajos. Por lo tanto, es normal que tengas momentos excepcionalmente buenos y que a veces retrocedas un poco a un estado peor. No te asustes si esto sucede, porque ya no estarás en el mismo lugar de donde partiste y este estado durará menos tiempo.

No tienes que ser perfecto para que te quieran y respeten. Las personas adecuadas te quieren de todas formas y pase lo que pase, te apoyan. Igualmente es cierto que no le caes bien a todo el mundo, por muy amable que seas, y eso también está completamente bien.

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