Para muchas mujeres, la menstruación significa ir al baño con más frecuencia. Aunque solemos aguantar en silencio, ¿te has preguntado por qué pasamos más tiempo sentadas en el inodoro cuando llegan esos días de dolor y sangrado?
Evacuar más durante el ciclo menstrual es algo muy común. Un estudio revela que el 73% de las mujeres experimentan algún problema intestinal durante la menstruación, desde mayor frecuencia hasta diarrea.
¿Por qué vamos más al baño durante la menstruación?
Antes de que llegue la menstruación, las prostaglandinas, unas moléculas lipídicas con efecto hormonal, relajan los músculos lisos dentro del útero para ayudar a desprender el revestimiento uterino. Esto puede provocar más evacuaciones y, en algunos casos, diarrea intensa.
Quienes sufren de síndrome del intestino irritable (SII) pueden tener aún más dificultades, ya que esta condición puede aumentar la necesidad de evacuar durante la menstruación.
Un estudio de 2021 mostró que más del 50% de las personas con SII experimentaron mayor movimiento intestinal y distensión abdominal al inicio de su menstruación, con síntomas que alcanzaron su punto máximo a mitad del ciclo.
El otro protagonista: la progesterona
Muchas mujeres experimentan estreñimiento antes de la menstruación, y esto también tiene explicación hormonal. Después de la ovulación, la progesterona se encarga de preparar el útero para una posible implantación, espesando el revestimiento y ralentizando el movimiento de los músculos lisos, tanto en el útero como en el colon. Esta desaceleración puede causar estreñimiento, acompañado de sensación de hinchazón y dificultad para evacuar.
Además, el estreñimiento durante la menstruación puede tener una causa anatómica sencilla. Al final del ciclo, el útero suele aumentar de tamaño por el aumento del flujo sanguíneo, lo que puede presionar el colon cercano y dificultar su movimiento, provocando estreñimiento y ganas de ir al baño más urgentes.
¿Cómo aliviar los problemas intestinales durante la menstruación?
Si durante la menstruación sufres de estreñimiento o evacuaciones frecuentes, es probable que esta situación se mantenga. Es un proceso natural, pero con pequeños cuidados puedes reducir las molestias.
La mejor defensa es una alimentación limpia y saludable, rica en frutas, verduras y fibra para apoyar la salud intestinal. La diarrea puede deshidratarte, así que bebe mucha agua y evita alimentos y bebidas que actúan como laxantes, como el café, que puede irritar el intestino en esos días.
Además de los tés y bebidas herbales que alivian los cólicos, puedes probar tratamientos con medicamentos como ibuprofeno, que tomado antes de la menstruación puede reducir la liberación de prostaglandinas y ayudar a controlar las evacuaciones frecuentes.
Recuerda usar siempre los medicamentos con precaución y siguiendo las indicaciones. Si notas que tus síntomas empeoran o aparecen problemas nuevos durante la menstruación, consulta a tu médico sin demora.
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