Es una escena rara y, a la vez, totalmente reconocible: estás cenando tranquilamente mientras, en la pantalla o en los auriculares, alguien narra con detalle los pormenores de un asesinato. Y no puedes parar. El true crime —el género de los crímenes reales— ha explotado en la última década, y hoy conviven millones de pódcast, documentales, series y libros dedicados al tema.
Pero, ¿qué nos empuja hacia ahí? ¿Y qué nos ocurre por dentro mientras lo consumimos?
Una atracción de la que no hay que avergonzarse
Lo primero que conviene decir alto y claro: si te apasiona el true crime, no eres una persona rara ni tienes ningún problema. El interés por los crímenes reales es un fenómeno profundamente humano, y tiene una explicación psicológica clara.
Una de las razones más importantes es lo que se conoce como la experiencia del «peligro seguro». Nuestro cerebro vigila y analiza las amenazas de forma constante: es una herencia de la evolución. El true crime nos permite activar ese mecanismo de procesamiento del peligro sin correr ningún riesgo real. Desde el sofá elaboramos aquello que nos da miedo y, paradójicamente, eso puede resultar tranquilizador.
La otra razón es una mezcla de empatía y curiosidad. Siempre hemos intentado entender cómo alguien puede llegar a hacer algo que nuestro sentido moral considera inaceptable. No porque lo admiremos, sino porque necesitamos comprenderlo. Ese deseo de entender es lo que atrae a tanta gente al género.
¿Por qué son sobre todo las mujeres quienes lo devoran?
Tanto los estudios como los datos de audiencia coinciden: el público del true crime es mayoritariamente femenino. Y no es casualidad.
Según los expertos, una explicación es que las mujeres se ven, consciente e inconscientemente, como posibles víctimas, de modo que consumir true crime funciona también como una forma de recopilar información. Si sé cómo eligen los agresores a sus víctimas, quizá reconozca las señales. Si sé a qué debo prestar atención, quizá pueda protegerme. Es, en el fondo, una ilusión de control, pero para el cerebro tiene todo el sentido.
La otra explicación es emocional: las historias de true crime suelen contarse también desde el punto de vista de la víctima, y esa identificación resulta más intensa en las mujeres.
¿Cómo afecta a nuestra salud mental?
Esta es la parte de la que menos se habla. Consumir true crime no es una actividad neutra, y sus efectos dibujan un panorama más complejo de lo que imaginamos.
- La cara positiva: las comunidades de true crime generan un fuerte sentimiento de pertenencia. Compartes con millones de personas la experiencia de intentar comprender una historia humana compleja. Es una vivencia social, aunque la escuches en soledad.
- La cara negativa: un consumo regular e intenso puede aumentar la ansiedad y el nivel de paranoia. Si dedicas cada día a repasar lo que las personas son capaces de hacerse entre sí, tu cerebro aprende poco a poco que el mundo es un lugar peligroso, y esa creencia se filtra en tu día a día.
Mucha gente cuenta que, tras un atracón de true crime, le cuesta más conciliar el sueño, se pone más nerviosa ante situaciones desconocidas o siente que su ansiedad general se dispara. El límite no está en el mismo punto para todos. A unos no les afecta ni un episodio; a otros, tres ya son demasiados.
Cómo disfrutarlo de forma sana
Los psicólogos no proponen que lo dejes, sino que prestes atención a cómo te sientes durante y después.
Si notas problemas para dormir, te vuelves más ansiosa o sientes que el género amplifica tus miedos, conviene reducir el consumo, al menos temporalmente. Justo antes de dormir es especialmente desaconsejable, porque el cerebro procesa con más intensidad los contenidos que consumimos poco antes de conciliar el sueño.
También ayuda elegir con conciencia lo que ves y escuchas. Dentro del propio género hay enormes diferencias. Algunos relatos se centran en las víctimas y en la justicia; otros ponen el foco en la personalidad y las motivaciones del agresor, retratándolo casi como un personaje fascinante. Lo primero es más fácil de digerir; lo segundo, a largo plazo, puede generar más ansiedad.
Las víctimas que no debemos olvidar
Por último, hay un punto que las comunidades de aficionados al true crime reivindican cada vez más: tratar a las víctimas como personas. Los crímenes reales hablan de seres humanos reales, y la responsabilidad del género es no olvidarlo jamás.
Consumir crímenes reales como entretenimiento no te convierte en mala persona. Pero merece la pena detenerse a veces y recordar que detrás de la historia hay una vida real.
Y eso es precisamente lo que hace que el true crime sea, a la vez, fascinante y profundamente serio.
¿Es normal disfrutar viendo crímenes reales?
Sí. El interés por los crímenes reales es un fenómeno profundamente humano con explicación psicológica. Tiene que ver con la curiosidad, la empatía y con procesar el peligro desde un lugar seguro.
¿Por qué gusta más el true crime a las mujeres?
Los expertos apuntan a dos motivos: muchas mujeres lo viven como una forma de recopilar información para protegerse, y suelen identificarse con más intensidad con el punto de vista de las víctimas.
¿Puede el true crime aumentar la ansiedad?
Un consumo regular e intenso puede elevar la ansiedad y la sensación de paranoia, dificultar el sueño y reforzar la idea de que el mundo es un lugar peligroso. El límite varía de una persona a otra.
¿Cómo consumir true crime de forma más sana?
Presta atención a cómo te sientes durante y después, evítalo justo antes de dormir y elige contenidos centrados en las víctimas y la justicia en lugar de aquellos que glorifican al agresor.
