Dietro ai problemi della pelle ci sono molte cause: genetica, stress e sì, anche certi cibi e bevande che possono infiammare e alterare gli ormoni, peggiorando l'aspetto del viso. Eat This, Not That! ha recentemente evidenziato alcuni di questi alimenti con l’aiuto di dermatologi esperti. Scopriamo insieme quali sono!
Latte d’avena
Negli ultimi anni il latte d’avena è diventato una delle alternative più amate: senza lattosio, cremoso e ricco di fibre. Però, secondo Karan Lal, dermatologo pediatrico e chirurgo estetico, «l’alto contenuto di carboidrati può favorire la comparsa di brufoli. L’ho visto spesso nei miei pazienti». Se noti che la tua pelle si infiamma o peggiora dopo averlo consumato, prova a scegliere un’altra opzione.
Proteine del siero del latte
Le proteine del siero sono spesso aggiunte a smoothie e frullati per aumentare la massa muscolare. Ma la dermatologa Emily Wood avverte: «È come bere 6-12 litri di latte in una volta sola. Questo aumenta l’IGF-1, un fattore di crescita che alza gli ormoni come androgeni ed estrogeni e stimola la crescita eccessiva delle cellule della pelle». Il risultato? Infiammazioni, pori ostruiti e brufoli.
Alimenti ad alto indice glicemico
Cibi come bibite zuccherate, pane bianco, dolci e riso bianco possono far schizzare il livello di zucchero nel sangue, scatenando infiammazioni nella pelle. «Questo aumenta la produzione di sebo, che può ostruire i pori», spiega la dottoressa Wood. Lal aggiunge: «Lo zucchero nutre anche i batteri e i funghi che causano i brufoli. Meglio scegliere dolci naturali come la frutta».
Integratori con vitamine B6 e B12
Molti assumono vitamine del gruppo B per avere più energia o capelli sani. Ma, secondo la dottoressa Wood, dosi elevate possono alterare la flora batterica naturale della pelle, influenzando in particolare il comportamento del Propionibacterium acnes, che gioca un ruolo chiave nella formazione dei brufoli. Se hai problemi di acne, parlane prima con un medico prima di iniziare a prendere integratori.
Eccesso di iodio
Molti consumano alghe marine o integratori di kelp pensando facciano bene alla pelle. Ma la dottoressa Wood avverte che troppo iodio, presente anche in alcuni frullati, può peggiorare i brufoli aumentando infiammazione e produzione di sebo. Fai attenzione a cosa bevi o assumi per evitare un eccesso.
Latte scremato
Il latte scremato può peggiorare la pelle a causa del suo contenuto di zuccheri più elevato. Se vuoi proteggere la tua pelle, il latte di mandorla o i latticini interi potrebbero essere scelte più consapevoli.
Proteine di soia
Le proteine di soia sono alla base di molte diete vegetariane e vegane, ma Lal avverte: «Se consumate in grandi quantità, possono causare brufoli in alcune persone». La buona notizia? Non serve eliminarle del tutto, basta moderarne l’assunzione.
Ricorda, la salute della tua pelle dipende da tanti fattori, ma anche da ciò che mangi e bevi. Per evitare quei fastidiosi brufoli, fai attenzione a questi alimenti e scegli snack più amici della pelle. Una pelle bella e luminosa parte da dentro, e un’alimentazione consapevole è uno dei modi migliori per ottenerla.
