Adoro l’estate! Con tutti i suoi pro e contro. C’è solo una cosa che non sopporto: l’umidità alta, quella sensazione appiccicosa. In quei momenti faccio fatica a respirare e mi sento a disagio. Sudo più del solito, anche quando il sole non è così forte. Cambia anche il mio umore: divento nervosa e spesso impaziente. Vorrei solo che questa fastidiosa sensazione, che sembra penetrare sotto la pelle, finisse. Ma siccome non basta volerlo, è importante ascoltare il corpo e i suoi segnali unici.
Odio non avere voglia di fare nulla in questi giorni. Non voglio uscire perché subito mi viene voglia di tornare a casa e rinfrescarmi nella vasca con acqua fredda. Quando devo uscire, nessun vestito mi fa sentire a mio agio: sudo subito e il trucco si scioglie (a meno che non sia waterproof). L’umidità alta in estate è peggio quando si unisce al caldo soffocante.
Cos’è l’umidità?
Quando l’aria in casa, anche in cantina o soffitta, raggiunge il punto di rugiada, cioè la temperatura alla quale non può più trattenere l’umidità, il vapore acqueo si condensa sulle superfici più fredde dell’ambiente.
Come ti influenza l’umidità
Quando l’umidità relativa supera il 60%, il corpo avverte subito disagio. Questo succede perché con l’aria umida sembra di non riuscire a respirare bene, l’ambiente diventa soffocante. Il sudore evapora molto lentamente, quindi non ci rinfresca come dovrebbe. Eppure sudiamo di più rispetto ai giorni secchi.
Può portare facilmente a disidratazione senza che ce ne accorgiamo.
Se hai problemi cardiovascolari, potresti sentirti ancora più a disagio. L’umidità alta non solo peggiora il tuo benessere, ma può anche danneggiare i polmoni. D’altra parte, un’umidità troppo bassa secca le mucose, causando mal di gola, tosse, eczema e altri problemi di pelle.
Oltre alla difficoltà a respirare, potresti notare altri sintomi legati all’umidità alta:
- irritazione agli occhi
- mal di gola, tosse
- naso chiuso
- fiato corto
- eruzioni cutanee e altre irritazioni
- mal di testa, emicrania
- problemi di sonno, stanchezza
- crampi muscolari
- allergie
- più infezioni respiratorie
- peggioramento dei sintomi per chi soffre di asma
Un ambiente umido e bagnato è il paradiso per muffe e acari della polvere. L’umidità favorisce anche la crescita di funghi e altri microrganismi che possono danneggiare i polmoni e i bronchi, perché le spore restano nell’aria e le respiriamo.
Cosa fare quando l’umidità è alta
Evita di allenarti in questi giorni, perché il sudore peggiora la sensazione di umidità. Qualunque cosa tu faccia, bevi molta acqua e reintegra gli elettroliti persi. Indossa abiti leggeri e traspiranti, preferibilmente lino o cotone, che non aderiscano alla pelle. Cerca l’ombra e resta in casa se puoi.
Proteggi mobili e libri, perché l’umidità alta rovina il legno e può danneggiare anche i libri.
Un condizionatore o un ventilatore possono aiutare a ridurre la sensazione di aria pesante in casa. Se soffri di allergie, fai attenzione a mantenere l’umidità dell’aria stabile.
Evita tappeti o moquette, perché assorbono l’umidità dall’aria e creano un ambiente perfetto per muffe, acari e batteri.
